Внесите корректировки в план похудения, чтобы достичь новых результатов.

Практически каждая худеющая девушка сталкивается с такой проблемой, как остановка веса. Часто это происходит тогда, когда уже сделана большая работа над собой и до достижения заветного результата остается всего несколько килограмм.

О том, почему это происходит, как «раскачать» вес и вернуться на путь похудения, мы и расскажем сегодня.

Тренировки

E2911e18eb1b92e90c9bf60e7f4a7ea2c762b59b

Как ни парадоксально, но причиной остановки веса могут стать изнурительные кардиотренировки. Они сжигают не только жир, но и мышцы. Ведь известно, что чем больше развиты мышцы, тем больше энергии они потребляют, а метаболизм становится более быстрым. Вместо того чтобы накручивать дополнительные километры на беговой дорожке, подключите силовые тренировки. Они не только скорректируют фигуру, но и увеличат обмен веществ.

Еще одна спортивная ошибка, которая может «заморозить» вес, - однообразные тренировки. Если на протяжении долгого времени вы занимаетесь по одному и тому же комплексу упражнений, смените нагрузку: перейдите на другие тренажеры, поплавайте в бассейне, попробуйте интервальные тренировки.

Питание

Eca85d2f2a8813522aa98cd237f4b8d797225ae9

Наш организм устроен так, что в любой «опасной» ситуации включает защитные функции. Получая мало калорий, он замедляет обмен веществ. Чтобы обхитрить организм, чередуйте «голодные» и «сытые» дни. Например, в один день съедайте 1200 ккал, в другой – 2000, потом опять 1200 и 2000. Тогда тело поймет, что питание поступает в достаточном количестве, и будет готово расстаться с лишними жировыми запасами.

Полезно пересмотреть рацион питания. Если до этого вы питались сложными углеводами – попробуйте перейти на белковые продукты, и наоборот.

Вода

3b004360f228435ccaf19767068fe18b6f4b6683

Нередко в целях быстрого похудения в ход идут мочегонные средства, спортивные занятия в штанах с эффектом сауны и часы, проведенные в парной. Существует миф, что чем больше потеешь, тем эффективнее худеешь.

На самом деле, уход лишней жидкости быстро сказывается на фигуре, но проблему он не решает, поскольку жировые запасы остаются на своих местах. Стоит помнить, что организм человека на 70% состоит из воды, а нарушение этого баланса неблагоприятно сказывается на всех химических процессах. Если вы регулярно обезвоживаете организм, почему удивляетесь остановке веса? Не забывайте ежедневно выпивать как минимум 1,5 литра воды, а в день тренировок - 2 литра.

А вы когда-нибудь сталкивались с проблемой остановки веса?

7e4aa7d0f03152cf882449d40461619588d61ddf

Фото:pinterest

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...