Детокс: приводим организм в порядок после новогодних праздников

Напоминаем, что детокс – это комплекс усилий, направленных на очищение организма от вредных веществ.

Изучай нашу инструкцию и приходи в себя!

Способ детокса № 1: рациональное питание

Новогодние застолья с обильными закусками, салатами и шампанским часто заканчиваются перееданием. Это приводит к тому, что организм перестает справляться с перевариванием всей употребляемой пищи. Именно тогда в нем начинают скапливаться токсины и различные вредные вещества, способные вызвать отравление и даже спровоцировать некоторые заболевания.

Если ты ни в чем не отказывала себе в праздничные дни, после череды вечеринок стоит заняться очищением организма.

Начинай свой день детокса с чашки зеленого чая или воды с соком лимона – это естественный способ выведения токсинов. Употребляй как можно больше свежих или отварных овощей и фруктов. Мясо и рыба должны быть нежирные, и их тоже лучше отваривать, тушить или готовить на пару.

Не забывай про крупы и хлеб из муки грубого помола – они стимулируют работу кишечника. Хорошими помощниками в очищении организма станут свежевыжатые соки и травяные чаи, в состав которых могут входить мята, шалфей, шиповник, брусника. А вот от сладостей, консервов и газировки на время придется отказаться. К списку «запрещенных» продуктов также относятся алкоголь и табак.

Способ детокса № 2: обильное питье

Многие думают, что очищение организма связано с мучительными и малоприятными процедурами. Это не так! Самый простой и доступный способ детокса – очищение водой.

Чем больше воды ты будешь выпивать, тем лучше. Рекомендуется употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Чистая питьевая вода выведет шлаки и восполнит водный баланс – и никакие другие напитки не смогут ее заменить!

Способ детокса № 3: биодобавки

В аптеках тебя ждет большой выбор биологических добавок, созданных для помощи организму при отравлениях, приеме алкоголя, курении. Биодобавки являются источником пищевых волокон, благодаря которым улучшается перистальтика кишечника и ускоряется метаболизм.

А еще эти вещества создают благоприятную среду для нормальной кишечной микрофлоры, адсорбируют токсичные вещества, чем способствуют детоксу, и снижают уровень холестерина и сахара в крови. Только будь осторожна и внимательно прочитай противопоказания!

Способ детокса № 4: водные процедуры

Если ты решила провести детокс в домашних условиях, не забудь про водные процедуры! Ароматные ванны с добавлением эфирных масел и контрастный душ не только доставят тебе огромное удовольствие, но и улучшат микроциркуляцию крови, способствуя тем самым очищению организма от вредных веществ.

В душе обязательно пользуйся мочалкой – она удалит с кожи омертвевшие клетки, грязь и жировые выделения, что усилит процесс детокса.

Способ детокса № 5: уход за кожей

Внутренние «неполадки» в организме, связанные с интоксикацией, в первую очередь отражаются на коже, поэтому она тоже нуждается в процедурах детокса, в частности, в особом уходе и увлажнении. Для очищения используй мягкие средства, не содержащие спирта.

Крем должен поддерживать уровень увлажненности в течение долгого времени. Выбирай крем, содержащий витамины и гиалуроновую кислоту. Она продлевает молодость кожи, а также придает ей упругость и здоровый вид. При нанесении на кожу гиалуроновая кислота образует эластичную пленку, которая ограничивает испарение воды.

Способ детокса № 6: увлажнение воздуха

Для комфортного самочувствия человеку нужен определенный уровень влажности воздуха, а именно около 60%. Увы, в отапливаемых помещениях эта цифра колеблется в промежутке от 30 до 40%. Такая сухость оказывает мощное отрицательное воздействие на твое самочувствие, и, конечно, не способствует детоксу организма.

Недостаток влаги можно восполнить с помощью увлажнителя или очистителя воздуха. Ты сразу почувствуешь разницу – дышать станет намного легче!

Способ детокса № 7: спорт

Занятия спортом – мощнейшее средство детокса. Физические нагрузки ускоряют кровообращение в мельчайших периферических кровеносных сосудах, что способствует «вымыванию» высвободившихся токсинов в кровь, а следовательно, очищению организма.

Способ детокса № 8: сауна

Сауна – отличное средство детокса. Посещение бани стимулирует обменные процессы в организме, а также способствует выведению шлаков и токсинов. Кроме того, вместе с потом из организма выводится вода, которая в большом количестве входит в состав жировой ткани.

Вот почему, регулярно посещая сауну, ты можешь значительно снизить вес. А еще в сауне выводится молочная кислота из получивших нагрузку мускулов, что снижает боли в мышцах на следующий день после тренировки. Именно поэтому сауна – это хорошее продолжение твоих занятий фитнесом!

Способ детокса № 9: СПА-курорт

Сегодня многие санатории и клиники предлагают программы очищения организма, включающие в себя процедуры как внутреннего, так и внешнего воздействия. Все они направлены на очищение организма от шлаков и токсинов, накопившихся в различных органах. К внутренним процедурам относятся клизмы, гидроколонотерапия, тюбаж. А к внешним – салонные процедуры детокса: сауны, ванны, массаж... Очень важно, что во время лечения в специальном месте подбирается индивидуальная программа питания.

Способ детокса № 10: салонные процедуры

В большинстве салонов красоты есть специальные программы детокса. Как правило, они включают в себя лимфодренаж, массаж и гидротерапию.

Лимфодренаж – процедура, направленная на вывод лишней жидкости из организма. Она способствует активизации обменных процессов в тканях, снижению веса и повышению упругости тканей.

Детокс-массаж не только помогает телу избавиться от вредных веществ, но и приводит в форму мускулатуру.

Гидротерапия включает обтирания, ванны, душ, обливания и паровые ингаляции с добавлением эфирных масел.