Wmj.ru расскажет, как сохранить постройневшую фигуру и избежать пищевых срывов.

Лишние килограммы остались в прошлом, и вы считаете, что самое трудное позади? Но это не так. Как показывает практика многочисленных худеющих, удержать вес не менее сложно, чем его сбросить.

Долгожданный успех после строгих ограничений расслабляет, и в голове возникает шальная мысль: «Уж сейчас-то я могу себя побаловать чем-то вкусненьким». В результате, незаметно для самой себя, вы можете вернуться на первоначальный этап борьбы с лишними килограммами.

Сегодня мы поговорим о том, как сохранить вес после похудения.

Дробное питание

Bbcd15ead4d21926bbf243e53708353387e44a05

Во время диеты вы наверняка ограничивали не только порции, но и количество приемов пищи. По завершении истязаний количество потребляемых калорий можно увеличить в пределах разумного, но разделяя их не на 3 приема пищи (завтрак, обед и ужин), а на 5.

Частое питание маленькими порциями называется дробным. Этот метод дает организму понять, что «топливо» поступает бесперебойно, а, значит, нет смысла откладывать запасы на боках и бедрах.

Ограничение углеводов

A01dd795948a914d726a98ec282eff1463fede3a

Отдельного внимания заслуживают углеводы. Да, теперь вы можете позволить себе кусочек торта или пирожное, но старайтесь есть их в первой половине дня и, конечно, зная меру.

А вот медленные углеводы можно перенести на обед или даже ужин. Но не сочетайте их с жирами, поскольку этот дуэт является опасным для фигуры. Например, кашу с маслом или макароны с сыром, даже цельнозерновые, оставьте на завтрак.

Разгрузочные дни

Bb039f8842175091b065f130a27b1680e308c431

Если вам не удалось избежать пищевого срыва, не отчаивайтесь и не усугубляйте ситуацию в любимой кондитерской. Сохранить баланс поможет последующий разгрузочный день, который вы проведете на каком-либо одном продукте или просто снизите общую калорийность дневного рациона.

Занятия спортом

72238b55e61e36557befc52d24d6dd80d6e66a80

Если тренажерный зал вы использовали лишь как инструмент для достижения заветной стройной фигуры, то после похудения не стоит закидывать спортивную форму в дальний угол шкафа. Теперь вам важна не столько интенсивность, сколько регулярность занятий.

Найдите тот вид спорта, который приносит вам удовольствие. Будь это плавание, верховая езда, велосипедные прогулки, теннис, катание на роликах или коньках – неважно. Главное, продолжать держать тело в тонусе.

А вы когда-либа сталкивались с проблемой удержания веса после похудения?

41071bdbf7d41f5482eec09bf511d779191104cd

Фото:goodfon

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...