И не только с плохим настроением: с желанием поплакать, съесть огромный торт в одиночестве и прочими радостями тоже. В одном из американских штатов у женщины, которая совершила убийство во время ПМС, есть все шансы быть оправданной. В России же девушкам не полагается даже лишнего выходного, чтобы в этот день от души объедаться зефиром в шоколаде, залив его предварительно горькими слезами. ПМС — это не война и не революция, а крест, который ты несешь раз в месяц в одно и то же время. И если тебе больше 14 лет, то уже вполне можно привыкнуть и превратить эти дни из ада в легкий дискомфорт. Рассказываем как. СмирисьДа, вот так просто — смирись. Ты уже взрослая девочка и прекрасно понимаешь, что это не все вокруг настоящие мегеры, которые мечтают сжить тебя со свету, а просто гормоны в твоем организме устроили дискотеку. Более того, ты точно знаешь, когда эта дискотека закончится, и это примиряет с действительностью. Теоретически, конечно, можно отвести душу: вылить кофе за шиворот противному коллеге, который мерзко чавкает жвачкой, и убежать в слезах. Поссориться с подругой в эти дни тоже легче легкого. Но через недельку тебя отпустит, и будет очень стыдно. С этим парнем еще работать, а с подругой еще дружить. Так что осторожнее на поворотах. Не объедайсяЛегко сказать! Особенно во время ПМС, когда хочется накинуться на бургер размером с дом, высыпать банку шпрот прямо в пельмени с майонезом и закусить все это трубочками с кремом. И нет, не тошнит. Но это пока. Во-первых, скоро затошнит, а во-вторых, ничего, кроме самоуничижения по поводу лишних килограммов, которыми эти чертовы шпроты с трубочками обязательно отложатся на бедрах, такая трапеза не принесет. В самоуничижении и чувстве несчастности в эти дни и так недостатка нет, так что повышаем настроение при помощи еды. Бананы, орехи, темный шоколад (пара долек, а не четыре плитки за раз!) и любые зеленые овощи практически моментально вызывают в организме скачок эндорфинов. Вот и печалек вроде бы уже и нет, а значит, и заедать пельменями нечего. Принимай витаминыКальций, магний и витамин D — твои лучшие друзья во время ПМС. Их нехватка провоцирует болевые ощущения, спазмы, и «все бесит». Также рекомендуется принимать железо: ты его потеряешь вместе с кровью, что тоже станет причиной слабости и раздражительности. Так что запасы стоит восполнить заранее. Воздержись от алкоголяВо время ПМС лучше не пить совсем. Во-первых, алкоголь усугубляет текущее состояние, а оно у тебя и так не фонтан. И после пары-тройки бокалов просекко захочется не станцевать радостную джигу, а утереть сопли рукавом бармена и рассказать ему все про свою «поломатую жизнь». А во-вторых, на следующее утро ты увидишь в зеркале дочь китайского пчеловода, так как к плановым отекам, которые бывают почти у каждой во время ПМС, добавятся еще и похмельные. Займись спортомВ эти дни не до рекордов. Но вспоминаем про эндорфины, а также о том, что они возникают в организме во время физических нагрузок, хочешь ты того или нет. Если нет сил на силовые тренировки, сальсу и пару раундов на ринге, вытащи себя хотя бы в парк. Даже один час прогулки бодрым шагом сделает свое дело, и ты почувствуешь себя лучше. А регулярные занятия спортом повышают общую выносливость организма, и эти неприятные дни будут переноситься намного легче. Спрячь кредиткуШопинг — известная терапия для очень грустных девочек. Иногда новая красная помада действительно способна сотворить чудо. В ПМС ожидание чудес даже от помады усугубляется желанием быть красивой, чтобы привлечь самых отборных самцов для продолжения рода. Самец тебе вроде бы не нужен, а возможно, уже и есть, но это ежемесячное желание «тюнинга» — на уровне инстинктов. Так что не делай резких движений. Скорее всего, эти фиолетовые тени с блестками, стриптизерские туфли, в которых можно только красиво сидеть и фотографироваться, и розовая шуба из лысеющих тушканчиков тебе разонравятся через неделю, а непристойная сумма денег будет уже списана, что составит новый повод для расстройства. Так что выбери все самое красивое, отложи в корзину и вернись к ней, когда отпустит. Там и решишь, так ли тебе нужен этот костюм самки попугая или без него можно обойтись. Принимай противозачаточныеВремена, когда от противозачаточных таблеток женщин разносило как дрожжевое тесто на четыре размера вширь, давно прошли. У нас уже нет тех проблем, которые были у наших бабушек и мам: современные противозачаточные препараты содержат минимальную дозу гормонов, которые не создают никаких неудобств. Принимай их, и у тебя будет меньше поводов нервно дергаться от порванного презерватива, кожа станет лучше, месячные будут приходить ровно по часам, а ПМС станет куда менее болезненным и нервным. Естественно, подбирать таблетки должен врач. Читайте также по теме: Что делать, если осталась без отпуска Не новое, а заново: стоит ли начинать отношения с бывшим
