Загрузка ...
30 октября 2010 22:21

Правильное питание для похудения

онечно же, можно постоянно и без перерыва, но при этом в ущерб своему здоровью, сидеть на жестких диетах. Но, при всех ваших усилиях, рано или поздно появится соблазн съесть кусочек шоколадного торта или большую тарелку картошки...
Правильное питание для похудения

Что нужно знать о правильном питании для похудения?

Конечно же, можно постоянно и без перерыва, но при этом в ущерб своему здоровью, сидеть на жестких диетах. Но, при всех ваших усилиях, рано или поздно появится соблазн съесть кусочек шоколадного торта или большую тарелку картошки, так как вы чувствуете слабость и недомогание от истощения организма. Как результат, принятия пищи, от которой ранее вы отказались во благо вашему похудению, лишние килограммы вновь появятся на вашем исхудавшем теле. Именно поэтому многие предпочитают все-таки рационально питаться и вносить разумные коррективы в свое ежедневное меню. Правильное питание не заключается в отказе от всех продуктов, которые вы ранее были для вас главным источником питания. Уменьшение калорийности продуктов, плавный переход на меньшую порцию еды и равномерное употребление белков и углеводов. Элементарные правила питания для похудения можно соблюдать постоянно и при этом выглядеть прекрасно.

Суть правильно питания для похудения.

Быстрый и правильный процесс обмена веществ в организме протекает только благодаря сбалансированному питанию. Это также означает, что приемы пищи должны быть в одинаковое время равными порциями и обязательно без переедания. Как правило, количество приемов пищи варьируется от 3 до 5 раз в день. А точное количество можно рассчитать индивидуально каждому, учитывая возраст, вид деятельности и образ жизни. Далее важное место занимает в блюдах подсчет калорий, которые не должны превышать суточную норму калорий для каждого человека индивидуально. Обычно суточная норма калорий для человека составляет 1500 - 2000 калорий. Эффект от сбалансированного питания намного действенней, чем результат, который предусматривает самая эффективная диета. И при этом даже самая лучшая диета ограничивает организм в целях похудения в употреблении многих необходимых для организма продуктов.

Продукты правильного питания для похудения.

А теперь о самом главном! Какие же продукты позволительно вписывать в рацион, и в каком количестве? В первую очередь необходимо позаботиться о приеме исключительно свежей пищи. Обязательное присутствие свежих и сырых овощей и фруктов. Желательно каждый приме пищи сопровождать такими свежими витаминами. Правильное питание для похудения также включает в себя употребление в еду таких продуктов, как натуральные низкокалорийные йогурты, несоленые тыквенные и подсолнечные семечки, сухофрукты, а также не соленые миндаль и грецкий орех. В ежедневный рацион также необходимо добавить зерновые хлебцы и хлебцы из муки грубого помола. К продуктам правильного и сбалансированного питания также относятся нежирный творог, соевые продукты и зеленый чай. Диетологи и просто борцы за правильное питание считают важным и полезным питаться овощными салатами с оливковой заправкой. Вся еда должна быть исключительно натуральной. Без приправ и большого количества соли. Само собой, что вареные продукты и приготовленные на пару, в особенности мясо и рыбу, наиболее полезные, чем жаренные.

Мнение о правильном питании для похудения.

В первую очередь, сбалансированное и правильное питание позволяет практически каждому человеку забыть о своих заболеваниях, уменьшить свой вес и улучшить общее состояние своего организма. Так как отзывы многих людей доказывают, что правильное питание для похудения не приносит организму вреда. И быстрая диета с жестким режимом питания уже не нужна. Есть ли у вас свой рецепт правильного питания? Какие продукты вы употребляете? Каков ваш результат правильного питания для похудения?

Расскажите друзьям