Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть?

Вопросы правильного питания и лишнего веса, наверное, – одни из самых важных для девушки. Однако не каждая знает, что существуют продукты с нулевой калорийностью, которые можно употреблять каждый день, не считая при этом калории. Продукты с отрицательной калорийностью содержат меньше калорий, чем организм тратит на их переваривание. Их можно есть в больших количествах, тем более они содержат много питательных веществ. Такие продукты оставляют меньше места для высококалорийной пищи, соответственно, помогают худеть. Какие это продукты? В основном это свежие овощи (цветная капуста, сельдерей, свекла, чеснок, перец, огурцы, помидора и другое) и фрукты (яблоки, грейпфрут, ананас, дыня, цитрусовые), зелень (петрушка, укроп, базилик, салат), специи (черный и красный перец, карри) и некоторые негазированные напитки (вода, зеленый чай, фреши из фруктов и овощей). Они обладают богатым составом и минимальным числом калорий, которые сжигаются до того, как успеют отложиться в лишние килограммы. О продуктах, не содержащих калории, мы поговорим сегодня.

Яблоки

85b4fbb6daace250a9146bed93775723ff0372a1

Яблокиобязательно необходимо есть с кожурой, поскольку в ней содержится большая часть клетчатки, стимулирующая обмен веществ. Также кожура богата урсуловой кислотой, то есть веществом, которое препятствует отложению излишков жира в организме.

Сельдерей

Ab0cfef97fd95a0dc9685282a33fa1b8ff658663

Сельдерей содержит всего 6 ккал на один стебель и множество питательных веществ. Стакан нарезанного сельдереяспособен удовлетворить суточную потребность организма в витамине К на 30%. В том числе в его состав входят клетчатка, калий, витамин А, а также вещества, способствующие расслаблению мышечных тканей в стенках артерий и улучшению кровотока, что помогает снизить артериальное давление.

Огурцы

3ca15f67c2f092de72df56dee937d019797ba931

Огурец на 95% состоит из воды, которая занимает много места в желудке, усиливая тем самым чувство насыщения. В состав огурцов входят витамины К и С, а также кремний, который участвует в построении соединительной ткани, то есть мышц, сухожилий, связок и костей.

Красный перец чили

330c49e81d7d3eff0c8c6d5bff003ae381492f4f

Капсаицин – вещество, содержащееся в красном перце чили и придающее ему острый вкус, – помогает организму сжигать больше калорий. Помимо этого, острую пищу едят небольшими порциями, что, безусловно, снижает общее потребление калорий в день.

Зеленый чай

Bac3b18e66d43418e9a415c3ada8b971794b56fd

Зеленый чай не содержит калорий и богат антиоксидантами, которые снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также ускоряет обмен веществ. Ученые доказали, что люди, которые выпивают каждый день три чашки зеленого чая, теряют в два раза больше лишнего веса, чем те, кто этого не делает.

Вода

483ca59792f0542e0f92f2c161de5f1b04fad58b

Крайне важно употреблять достаточное количество воды в течение всего дня. Потребление необходимого количества воды поддерживает обмен веществ и помогает оставаться энергичным в течение дня. Если перед едой выпивать по стакану воды, то это может способствовать сокращению объема порций.

А в вашем рационе есть продукты с нулевой калорийностью?

Ba20240ec87916b0a7bcf6d1c08a3b11614d2309

Фото:goodfon/pinterest

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...