Сталкиваться с храпящим человеком наверно приходилось каждому. При этом неизвестно, кто страдает больше: сам храпящий или люди, которые из-за него не могут сомкнуть глаз. Причины храпа Медицинские средства против храпа Борьба с храпом в домашних условиях Как правильно спать храпящему человеку Народные способы и рецепты от храпаХрап может быть симптомом серьезных нарушений в организме, к которому стоит отнестись со всем вниманием. Какие же причины храпа и как избавится от этой напасти?Причины храпа Не стоит беспокоиться, если храп беспокоит нечасто и только при определенных обстоятельствах (к примеру, при сильной усталости или алкогольном опьянении). Но если ваш храп донимает домочадцев постоянно, то стоит задуматься о причине его появления. Данная неприятность возникает при расслаблении мускулатуры глотки, мягкого неба и языка. Во сне происходит сужение зева, и расслабленные участки глотки вибрируют и дребезжат, что и является храпом. Основной причиной, вызывающей сужение зева, являются анатомические нарушения в верхних дыхательных путях (например, искривление носовой перегородки, хронический насморк и др.). Диагностировать такие отклонения может только квалифицированный доктор. Также храп может беспокоить из-за: Излишнего веса (носоглотка сдавливается жировыми отложениями). Возникновения воспалительных процессов в носоглотке, бронхах или трахеи, при увеличении миндалин и возникновении полипов в носу. Дряблости мышц глотки, в особенности у пожилых людей. Приема снотворных препаратов, курения и злоупотребления алкоголем. Чтобы точно узнать, что вызывает храп в вашем случае лучше проконсультироваться у отоларинголога, и при возможности посетить и сомнолога (специалиста по нарушению сна). Данные специалисты после проведения необходимых исследований смогут порекомендовать подходящее вам лечение. Медицинские средства против храпа Для лечения храпа в зависимости от природы его возникновения в традиционной медицине применяют: • различные стимуляторы, повышающие тонус мышц небного язычка и мягкого неба; • жидкий азот, который воздействует на область глотки; • стимуляторы периферических рецепторов глотки и дыхания; • языкодержатели;• различные лекарственные препараты, которые имеют индивидуальное действие, и назначить их может только доктор. В некоторых случаях для избавления от храпа рекомендуется пластика (хирургическая коррекция) мягкого неба либо удаление миндалин. Оперативное лечение помогает избавиться от храпа, если его основная причина кроется в аномалии строения верхних дыхательных путей.Если храп вызван острыми и хроническими заболеваниями, то правильно подобранная доктором схема лечения способна значительно улучшить состояние пациента. Борьба с храпом в домашних условиях Часто люди стесняются обращаться к докторам из-за храпа или полагают, что данная проблема не заслуживает такого пристального внимания. Поэтому многие стараются избавиться от храпа самостоятельно, и зачастую при не осложненном храпе, такое лечение дает положительный результат. Чтобы избавиться от храпа в домашних условиях, необходимо придерживаться следующих рекомендаций: • избавиться от вредных привычек; • перед сном не принимать пищу; • при избытке веса снизить его хотя бы на 5-7%; • для сна выбирать «правильную» позу. Как правильно спать храпящему человеку Часто легкие формы храпа возникают, только если человек спит на спине и это приводит к западанию язычка. Чтобы отучить храпуна спать на спине, многие врачи рекомендуют эффективный и простой способ. Для этого на ночной одежде между лопаток пришивают карман, и в него помещают теннисный мяч. Во сне вы не сможете долго спать на спине и быстро перевернетесь набок.Поможет при храпе и высокое изголовье кровати, так как это не дает западать язычку. Помимо этого, в таком положении отечность слизистой глотки и носа уменьшается, что в результате ослабляет храп. Правильно подобранная подушка также имеет значение. Не стоит спать на большой тугой подушке, голова должна находиться практически на одной линии с туловищем. Выбирайте плоские или специальные конкурные подушки, чтобы избавиться от храпа. Народные способы и рецепты от храпа Народная медицина имеет в своем арсенале немало действенных методов, которые помогут справиться с храпом. Одним из таких проверенных способов является свист. Старайтесь во время прогулки дышать со свистом. Расправьте плечи, делайте шаги примерно одной длины и, сделав прерывистый выдох на 6-7 шагу, начинайте насвистывать любую мелодию. Когда в легких иссякнет воздух, повторите все сначала. Такое дыхание со свистом тренирует мышцы неба и гортани, тем самым способствуя прекращению храпа. Насвистывайте регулярно 4-5 раз в неделю по полчаса. Ежедневно пойте или повторяйте с усилием по 20-30 раз гласные звуки, например звук «И-и-и». Такое упражнение тренирует слабые стенки гортани и язычок и зачастую помогает избавиться от храпа. Народные рецепты с использованием лекарственных трав: Закапайте в каждую ноздрю за 3–4 часа до сна по одной капельке облепихового масла. Такое лечение дает результат через 2–3 недели. Через мясорубку пропустить 2 средние головки чеснока и 3 лимона (без косточек, но с кожурой). Эту массу перемешать и поставить в холодильник. Ешьте по 1 ч. ложечке утром перед едой и вечером перед сном. Это действенное средство вскоре поможет вам забыть о такой неприятности, как храп. Съедайте перед сном листок мелко нарубленной капусты, смешанной с медом или выпивайте 1 стакан свежевыжатого капустного сока, смешанного с 1 ч. ложечкой меда. Лечение следует продолжать в течение месяца. За час до еды полезно 3 раза в день есть печеную морковку. Можно применять аптечные травяные сборы, которые оказывают тонизирующее действие на весь организм. Эти фитосборы помогут сохранить тонус мышцам глотки и снимут чрезмерную усталость, которая также часто приводит к появлению храпа. Существует множество действенных способов борьбы с храпом как медицинских, так и народных. Главное найти причину его возникновения и подобрать подходящий способ лечения. Тогда вы обязательно почувствуете улучшение и вернете спокойный сон себе и своим близким.
