Глаза – это зеркало души, но так важно, чтобы они были не только красивыми, но и здоровыми. Читай, как улучшить зрение своими силами. В современном мире, где компьютер – лучший спутник и наработе, и дома, все больше людей стали жаловаться на проблемы со зрением. Какоказалось, стрессы и плохая экология вредят зрению не меньше, чем прочие благацивилизации, вроде телефонов, телевизоров и, конечно, компьютеров. К концу рабочего дня, если ты трудишься в офисе, наверное, тызамечала, что глаза покалывает или они слезятся от пересушенности. На самомделе, это довольно серьезные сигналы, на которые стоит обращать внимание. От глазного переутомления запросто может разболеться голова,а от постоянной перегрузки может начать ухудшаться зрение. К негативнымфакторам, влияющим на остроту зрения и «хорошее самочувствие» глаз, можно также отнести частый недосып. Как же справиться с неприятными симптомами, улучшить зрениеи сохранить его на долгие годы? Чудодейственных средств, способных моментально вернутьзрение, увы, не существует. Но если систематически выполнять определенныедействия: будь то специальная диета для зрения или же гимнастика для глаз,результаты не заставят себя ждать. И огромное значение имеет тот факт, что, присвоевременной профилактике, можно сохранить зрение и обойтись без лазерной коррекциизрения Гимнастика для глаз Гимнастику для глаз не стоит недооценивать: она способна нетолько быстро снять напряжение, укрепить кожу век, но также унять мучительныеголовные боли, возникающие от переутомления. А все потому, что в основе такогооблегчения лежит взаимосвязь междуглазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга. Для того, чтобы выполнять гимнастику для глаз, совершенно ненужны особенные условия: достаточно лишь отвернуться от компьютера ирасслабиться. Вот 3 простых упражнения, которые тебестоит взять на вооружение. Все они выполняются сидя, весь комплекс занимает10-15 минут. Упражнение №1. Крепко зажмурь глаза на 3-5 секунд, затемрезко открой их так же секунд на пять. Повтори упражнение 8 раз. Упражнение №2. Не поворачивая головы, посмотри направо, налево,вверх и вниз. Повтори то же самое, но с закрытыми глазами. Упражнение №3. Вращай глазами по часовой стрелке и обратно.Повтори с закрытыми глазами. Массаж глаз Массажглаз поможет быстро снять умственную и глазную усталость, а при постоянныхзанятиях, массаж глаз способен даже улучшить зрение. Во многом потому, что он способствуетнормальной циркуляции крови, а также хорошо влияет на нервы. Ведьпереутомляемость глаз – одна из первопричин ухудшения зрения. Как выполнить массаж глаз? Устройся поудобнее в кресле и отвернисьот компьютера, если ты выполняешь процедуру за рабочим столом. Закрой глаза,легонько прикасаясь, массируй яблоки глаз по часовой стрелке, затем пальцамислегка похлопай по ним – вибрация также хорошо помогает от переутомления. Поглаживаниеи растирание круговой мышцы глаза выполняй подушечками пальцев от корня носа всторону наружного угла глаза по верхнему и нижнему векам. Минут 10 в день такого массажа, особенно в сочетании снекоторыми элементами гимнастики, помогут избавить от близорукости илидальнозоркости, а также совершенно точно снимут такие неприятные ощущения, каксухость глаз, «песок в глазах» и частое моргание. Пальминг (метод Бейтса) Пальминг – самый простой и быстрый способ устранениянапряжения в глазах, при постоянном применении способный улучшить зрение. Идеальносочетается со всеми техниками, направленными на расслабление и лечение глаз. Суть его проста – при помощи ладоней нужно «затемнять глаза»на определенное время. При пальминге очень важна правильная осанка – междузатылком, шеей и верхней частью корпуса должна сохраняться прямая линия, вкакой бы позе ты ни находилась. Пальминг лучше всего делать сидя, поставив локти на стол.Итак, разотри ладони, затем прикрой глаза так, чтобы середина ладони правойруки была напротив правого глаза, то же самое с левой рукой. Ладони должнылежать мягко и быть расслабленными. Пальцы рук можешь положить так, как тебеудобнее. Главное, чтобы не было никаких просветов. Удостоверься в этом, потому как для полного расслабленияглазам нужна кромешная тьма, ведь наши глаза – очень чувствительный орган, и толькополностью исключив свет, можно дать глазам шанс отдохнуть. Дальше самое приятное – можешь немного помечтать:представляй все, что доставляет тебе удовольствие. Проведи в таком положениихотя бы несколько минут. Перед тем, как закончить пальминг, открой глаза ипосмотри на свет сначала сквозь щели между пальцами – пусть глаза привыкнут –затем можешь убрать ладони. Специальная диета Хорошо подтянуть зрение так же поможет специальная диета. Если хочешь улучшить зрение, а заодно и кожу,то продуктом номер 1 в твоем холодильнике должна стать морковь. Помнишь, еще вдетстве бабушка заставляла тебя грызть морковку, чтобы сохранить здоровье глаз?И не напрасно: в моркови содержится большое количество витамина А, благотворновлияющего на органы зрения. Только, чтобы был эффект, этот оранжевый овощнеобходимо употреблять ежедневно! Можешь добавлять его в запеканки, делатьсвежевыжатые соки, салаты, только не забывай добавлять к блюдам из морковкисметану или масло – так витамин А усвоится лучше. Еще глаза очень «любят» чернику,но не стоит употреблять ее стаканами каждый день – одной ст. ложки свежей илисвежезамороженной черники утром будет достаточно, чтобы покрыть потребностьглаз в витаминах и микроэлементах, содержащихся в ягоде. Кроме того, улучшению зрения способствуют продукты сполиненасыщенными жирными кислотами, прежде всего, это жирные сорта рыб изхолодных морей. Очки-тренажеры Еще один простой и эффективный способ помочь глазам –перфорационные очки-тренажеры. Всего 5-7 минут ношения этих очков каждый часбудет достаточно, чтобы разгрузить глаза, дать им отдохнуть. При этом можнопродолжать смотреть телевизор и даже работать за компьютером: главное – чтобысвета было достаточно. На улице их можно носить как солнцезащитные очки. Принцип ихдействия прост – отверстия в очках формируют узкие параллельные приосевыепучки, которые не вызывают усилий глазных мышц, и на сетчатке получается значительноболее резкое изображение. Перфорационные очки дают правильную нагрузку ослабшим иразгрузку излишне напряженным мышцам глаза. В результате снимается усталостьглаз, а при упорных тренировках может остановиться падение остроты зрения. Йога Индийские йоги лечат глаза, созерцая луну и солнце, звезды,огонь и воду. Можно многому у них поучиться. Йогадля глаз весьма проста, но очень эффективна. Выполнять эти занятия следует вечером, в полутемной илитемной комнате. Установи источник света – свечу – на расстоянии примерно 0,5-1метра на уровне глаз. Прими устойчивую позу, расслабься: ничто и никто не должентебя отвлекать в этот момент. В ходе упражнения не забывай об осанке! Очень важно всевремя держать прямо спину и голову. Итак, не моргая и не отрываясь, смотри напламя свечи, постепенно сужая площадь созерцания. Постепенно, в идеале, языкпламени будет превращаться в одно светлое пятно, которое, в ходе упражнения,должно занять всю площадь созерцания. Когда ты в совершенстве овладеешь этойтехникой, можешь приступать к созерцанию воды, звезд и луны. Кстати, очень хорошо прочувствовать и понять смысл этогоупражнения помогают картинки «третий глаз» - размытые неясные изображения, вкоторых зашифрована трехмерная фигура. Промывание глаз Глаза, как и весь остальной организм, страдают от пыли,грязи и неблагоприятной экологии в целом. Поэтому нужно взять за правилоухаживать за ними так же тщательно, как, например, за лицом или телом: мы жепостоянно пользуемся тоникамидля лица – пора научиться также заботиться и о своих глазах . Каждый вечер промывай глаза при помощи ватного диска,смоченного в специальном растворе. Или же, для удобства, можешь перелить настойдля промывания глаз в маленькую бутылочку с дозатором. Подойдет стерильнаябаночка от капель для глаз. Особенно промывание важно для тех, кто носит контактныелинзы. Хорошо снимает покраснение и симптомы пересушенности медоваявода: 1 ч. ложку меда нужно развести в стакане воды, прокипятить, охладить дотемпературы тела, промывать ею глаза. Если нет времени готовить специальныеотвары или настойки, подойдет и чистая питьевая вода комнатной температуры.Можно и самостоятельно приготовить «живую воду». Существуетнесколько способов: фильтрация, замораживание, а так же опускание самоцветов впроточную воду. Компрессы Компрессы для глаз – очень хороший способ снятия симптомов усталостиглаз: кроме того, это еще и посильная помощь коже вокруг глаз, помогающая продлитьее молодость. Компрессы хороши тем, что быстро снимают отечность,устраняют мешки под глазами, а еще и помогают зрению за счет быстрогорасслабления глазных и окологлазных мышц. Воспаление глаз хорошо снимает настойромашки, петрушки. Для этого нужно заваритьтраву кипятком, дать ей настояться, охладить до комнатной температуры. А еще лучше,поставить в холодильник. Можно так же делать и контрастные компрессы для глаз – ониулучшают циркуляцию крови в сетчатке глаза. Для этого всего лишь чередуй горячиекомпрессы с холодными, оставляя каждый минут на 5. Двух раз в неделю будетдостаточно для профилактики глазных болезней, вызванных переутомлением. Иглоукалывание Древняя китайская методикапризвана бороться со множеством болезней, в том числе и с ослаблением зрения. Разумеется, самостоятельно ввинчивать тончайшие иголки вактивные точки можно только имея большой опыт или, по меньшей мере, зная, зачеми куда их втыкать. Однако не стоит пренебрегать иглоукалыванием, если ты невладеешь этим умением. Отправляйся в кабинет специалиста: несколько сеансовиглоукалывания быстро приведут твои глаза в норму. И не только глаза. Какправило, все биологически активные точки в организме взаимосвязаны, поэтомубонусом может быть избавление от болей в спине, головных болей и укреплениеиммунитета. Не переживай, никто не будет вставлять иголки в глаза: нужные точкимогут быть разбросаны по всему телу. Точечный массаж В основе древней техники точечного массажа(акупрессуры) лежит механическое воздействие рук на биологически активныеточки, имеющие рефлекторную связь с различными органами и их системами. Акупрессуру можно с успехом практиковать самостоятельно, безучастия специалиста. Для началанеобходимо определить, где находятся активные точки. При желании улучшитьзрение, такие точки стоит искать в области глаз. Перед сеансом, который желательно проводить три раза в день,нужно положить локти на стол и слегка наклонить голову вперед. 10 секунд будутдостаточно для массирования одной точки. Упражнение 1. Большими пальцами слегка надави на точки,расположенные у основания бровей, затем чуть ниже – у основания глаз. Упражнение 2. Следующая позиция – точки справа и слева открыльев носа, массируй их указательными пальцами. Упражнение 3. И в заключение комплекса еще одно упражнение: большимипальцами дотронься до висков, а пальцами массируй точки вокруг глаз, сначаласверху, у брови, а потом снизу, ближе к скулам. В любом случае, уделяя своим глазам повышенное внимание, тысможешь избежать многих серьезных проблем со зрением, а также улучшить его.
