Многие наверняка хоть раз слышали о кардиотренировках. Что это такое? Давайте разберемся.

«Кардио» в переводе с латыни — сердце. Соответственно, это тренировки, которые в первую очередь развивают сердечно-сосудистую систему, улучшают работу сердца. Это происходит за счет усиления циркуляции крови под воздействием физической активности. Упражнения, которые заставляют увеличивать частоту пульса, а также способны поддерживать заданный темп, принято называть кардиотренировкой.

Кардиотренировки повышают общую выносливость организма, в том числе за счет увеличения объема легких. Такие физические упражнения влияют на метаболизм, ускоряют обмен веществ, благодаря чему происходит эффективное похудение. Уменьшение массы тела с помощью кардиотренировок приводит в том числе к формированию красивой фигуры без обвисания кожи, растяжек и прочих неприятностей, которые сопровождают потерю большого веса только на основе снижения калорийности рациона.

Кардиотренировки оказывают существенное влияние на здоровье. Человеческое тело изначально рассчитано на двигательную активность, поэтому возвращение к природному предназначению существенно улучшает объективные показатели здоровья: уменьшается уровень плохого холестерина в крови, нормализуется артериальное давление, снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета второго типа.

Физические упражнения повышают уровень эндорфина в крови, так называемого гормона радости, поэтому люди, которые ведут активный образ жизни, обычно не подвержены депрессиям, эффективно противостоят стрессу и реже страдают от бессонницы.

Интенсивность занятий зависит от целей, которые ты преследуешь. 45-60 минутные занятия 2-3 раза в неделю помогут поддержать фигуру стройной, а здоровье — в порядке. Следует учитывать, что кардиотренировка для любого человека индивидуальна. Главное — всегда помнить, что любая нагрузка влияет и на сердечно-сосудистую систему, которая ни в коем случае не должна перегружаться, иначе, избавившись от одной проблемы, можно приобрести другую.

Мы выбрали пять самых интересных и эффективных кардиотренировок, о которых хотим рассказать и тебе.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...