Как развить гибкость своего тела и стать стройной.

Пока весь мир продолжает восхищаться потрясающими российскими гимнастками Мамун и Кудрявцевой, мы советуем не сидеть на месте. Конечно, метить на олимпийское золото мы не предлагаем, но развить гибкость, сбросить пару килограммов и немного растянуть свое тело — вполне реально. Займись йогой! Вот пять упражнений для начинающих.

Поза горы (Тадасана)

5074c308b97f5b0846e49aba07a16821132703c0

Встань прямо, соедини стопы таким образом, чтобы большие пальцы ног и пятки соприкасались, пальцы вытянуть на полу.

Напряги колени, коленные чашечки подтяни кверху, сократи верхнюю часть бедра и подтяни задние бедренные мышцы.

Нужно втянуть живот, при этом подать вперед грудь. Позвоночник вытягивай вверх и держи шею прямо.

Удели внимание стопам. Следи за тем, чтобы вес тела распределялся равномерно между пяткой и пальцами ног.

В идеальном варианте позы горы руки нужно вытянуть вверх над головой. Но можно их держать опущенными по бокам, если тебе пока сложно.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...