Продолжаем готовиться к сезону бикини вместе с Wmj.ru.

Чтобы с наступлением сезона бикини выглядеть безупречно, в комплекс мер по подготовке к нему необходимо обязательно включить упражнения, направленные на сжигание жира на животе, т.к. одна лишь диета с этой задачей не справится. Узнаем, какие именно тренировки помогут избавиться от лишнего веса в этой части тела, и приступаем к интенсивным занятиям!

Упражнение № 1:

D7594b4595a559ef71ef8c8109e81c8ce8799160

Для его выполнения нужно лечь на спину и вытянуть руки вдоль корпуса. Займите исходное положение, выпрямите ноги и начните медленно их поднимать на высоту примерно в 50 см от пола (находясь в верхней точке, ноги должны образовать с полом угол приблизительно в 30 градусов). Задержитесь в этом положении на 15-20 секунд (чем больше – тем лучше). Медленно опустите ноги. Сделайте упражнение 10 раз. Через каждые два повторения можете отдохнуть, но не более минуты.

Упражнение № 2:

Исходная позиция и принцип выполнения – такие же, как и в первом упражнении, однако теперь вы будете поднимать корпус, оставляя ноги лежать на полу. Не помогайте себе руками, делайте подъемы через напряжение, не забывая о прямой спине. Не отрывайте ноги от пола.

Упражнение № 3:

E7da5156849856ec6e34841569b7368eab8a4b15

Фото:legion-media

Последнее упражнение – комбинация двух предыдущих: необходимо одновременно поднимать и корпус, и ноги. Это достаточно сложно, однако результат таких тренировок впечатляет.

А какие упражнения для сжигания жира на животе выполняете вы? Делимся советами в комментариях!

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...