Как постоять за себя: урок от эксперта по самозащите

Наш тренер — Лия Панцалашвили, единственный в России эксперт по самозащите для женщин, инструктор Московского центра Крав Мага (KMG). В первом уроке Лия научит тебя эффективной разминке, которая поможет привести мышцы в тонус и подготовиться к занятию. Если хочешь чувствовать себя уверенно перед лицом потенциального противника, без отличной физической формы не обойтись. Кроме того, Лия дала нам несколько советов о том, как обезопасить себя в темное время суток:

• Убери все отвлекающие предметы (телефон, наушники и так далее).
• «Сканируй» пространство вокруг, смотри по сторонам, но старайся делать это спокойно, чтобы со стороны не казалось, что ты чем-то напугана.
• Заранее продумай свой путь домой в позднее время. Вызови такси, если живешь далеко от метро, или попроси кого-то из близких встретить тебя.

Подробности — в следующем видеоуроке!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Фото: Shutterstock/VOSTOCK

Видео: Ксения Боенкова/WMJ.ru