Вместе с wmj.ru разбираемся с принципами диеты французского диетолога Пьера Дюкана. Она понятна, понятна, доступна и вполне комфортна. И все потому, что в ее основе лежат продукты, которые мы знаем с детства и к которым привыкли.

Сегодня у всех на устах диета французского диетолога Пьера Дюкана. Она понятна, доступна и вполне комфортна. И все потому, что в ее основе лежат продукты, которые мы знаем с детства и к которым привыкли. Еще одно достоинство диеты Дюкана в том, что при таком режиме питания пища употребляется в привычном количестве, не меньше, чем обычно, лишний вес при этом тает на глазах.

D8e75777b3eea56de0430770a953c92b0c1d1863

Диета Дюкана рассчитана на длительный срок, вплоть до нескольких месяцев. Первый период, так называемый «Период атаки», длится не дольше десяти дней, при условии стартового веса пациента. Если лишний вес составляет до пяти кг, то на фазу «Атаки» приходится всего один или два дня, если лишний вес составляет до десяти кг, то предусмотрено от 3 до 5 дней «Атаки». Если хочется потерять больше десяти кг, то рекомендуется от 5 до 7 дней периода «Атаки». В первые дни следует есть строго только белковые продукты. Немного утешает лишь то, что их можно есть в любое время суток, и днем, и ночью, при этом их количество ничем не ограничено. Кисломолочные продукты должны быть с нулевой или минимальной жирностью. Забудьте о подсчетах калорий! Разумеется, при этом следует пить много жидкости. По желанию – до двух яиц в день, а яичный белок можно есть без ограничений.

Второй этап диеты Дюкана – очень долгий, он может тянуться от двух месяцев до полугода и носит романтическое название «Круиз» или просто «Чередование». В этот период следует перемежать дни, когда вы будете употреблять просто чистые белки и белковые продукты вместе с овощами. Вы сами решаете, какой день посвятить белкам, а какой белкам вместе с овощами и можете выбрать более сложную схему чередования 2/2, 3/3 и даже 5/5. Однако согласно диете Дюкана, лучше держаться более понятной схемы – 1/1. Еще один важный момент – в период «Круиз» можно есть любые сырые овощи, кроме тех, что содержат крахмал.

2bb46efa7d5e687b8194089bf5ba53ee6776ce86

На первый взгляд, все кажется просто и даже как-то несерьезно. Но за простыми словами, все-таки, скрываются некоторые заморочки.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...