Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали - спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид...

408614ed4ae9a54e65be31441bdd6a3c9034e5ed

От проблем - шагом марш!

7fa5db951a6fb6e6e3e587187b420e20ba33b602

От проблем - шагом марш!

Занятия фитнесом, бег по утрам и плавание в бассейне не только укрепляют здоровье, подтягивают фигуру и повышают уверенность в себе. Ученые доказали - спорт помогает справиться с бытовыми проблемами. Какой вид спорта стоит выбрать тебе, рассказывает WMJ.ru.

Симптомы: проблемы на работе

Долгожданное повышение откладывается. Начальник в очередной раз срывается на тебя, а ты чувствуешь усталость от рутинных будней.

Рецепт.

Стоит выкроить время для посещения бассейна. Полчаса, проведенные в воде, - это не только хорошая кардиотренировка, приличное количество сожженных калорий и плоский живот, но и возможность успокоиться, все обдумать и снять раздражение. В выходные выбирайся в парк на велосипеде: после и перед трудовой неделей необходимо вернуть себе позитивный настрой и восстановить запас энергии. Получасовая велосипедная прогулка справляется с этой задачей лучше всего.

Симптомы: расставание с бойфрендом

Трагедии в личной жизни негативно сказываются на здоровье: пропадает аппетит, падает иммунитет, атакует депрессия.

Рецепт.

Больших физических нагрузок стоит избегать - организм и так ослаблен под воздействием стресса. Однако движение способно быстро вернуть тебя к жизни. Чтобы отвлечься от дурных мыслей выполняй ежедневную гимнастику Необязательно утром - выбирай удобное для тебя время. Легкая нагрузка позволит сосредоточиться на себе и успокоиться, научит правильно дышать и держать ритм.

От проблем - шагом марш!

Симптомы: до отпуска еще далеко, а расслабиться хочется прямо сейчас

Мысли о работе не покидают даже в выходные, а ты мечтаешь все бросить и отвлечься.

Рецепт.

Непременно займись йогой. Достаточно выкроить время для двух тренировок в неделю. Медленные движения и дыхательные упражнения помогут расслабиться, сконцентрироваться на собственном теле и забыть о мелких проблемах.

Симптомы: ты оказалась в эпицентре скандала

Ты раздражена и рассержена, мышцы напрягаются сами.

Рецепт.

Справиться со злостью и при этом не навредить окружающим можно с помощью бокса. Если стрессы возникают с заметной регулярностью, не обязательно бросаться на источник раздражения с кулаками. Отрабатывай удары на подушках или боксируй в воздухе. А на будущее запишись в секцию бокса: совмещай снятие напряжения с правильной отработкой ударов.

Симптомы: за окном хмурая погода

Солнце прячется за облаками, настроение портится само собой.

Рецепт.

Избежать вялости можно и нужно с помощью ходьбы. Даже в плохую погоду необходимо выбираться на прогулку: дневная норма ультрафиолета поднимет настроение, а свежий воздух немедленно взбодрит. Утренние пробежки тоже положительно влияют на настроение. Кроме того, что ты "разбудишь" мышцы и поможешь организму насытиться кислородом. А потом весь день можно заслуженно гордиться своим героизмом!

0
Комментариев

Читайте также

Интересное в сети
Рекомендуем
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...