Весной ослабленный после зимы организм нуждается в особом уходе. Легко можно получить насморк, кашель, першение и боль в горле, слабость и озноб.

Весной ослабленный после зимы организм нуждается в особом уходе. Если не соблюдать элементарные правила безопасности, то вместо долгожданного тепла можно легко получить насморк, кашель, першение и боль в горле, слабость и озноб.

Высокая влажность и резкие колебания температуры плохо отражаются на нашем самочувствии, а для вирусов, которые вызывают острые респираторные заболевания, это прекрасные условия для распространения. Поэтому заболеть весной даже проще, чем зимой.

Самой распространенной причиной для весенних простуд является истощение защитных сил организма. Иммунная система человека сильно ослаблена из-за дефицита витаминов, поэтому противостоять вирусам ей гораздо сложнее. За долгую и суровую российскую зиму вместе с ее коротким световым днем и холодами у человека накапливается «сезонная усталость», которая и подтачивает наши силы.

Вдобавок ко всему ранние «переодевания» в менее теплую одежду также оказывают негативное влияние на самочувствие. Весной погода переменчива, и разброс температур может составлять более десяти градусов. Не стоит при первых же теплых солнечных лучах убирать в дальний ящик шапку и шарф.

Df7eb3fac022a845f5e27f892f15c5c2bd2f9b52

Профилактика простудных заболеваний

  1. Следите за тем, что вы едите. В сезон простуды на завтрак, обед и ужин следует есть продукты, содержащие витамины А, С, Е.  Это могут быть любые цитрусовые, киви, зеленый перец, капуста брокколи, квашеная капуста, настой шиповника. Не забывайте о «кисломолочке» - она поддержит микрофлору кишечника, что очень важно для усиления иммунной защиты.

  2. Носите одежду по сезону. Беспечность может сильно навредить вашему организму - переохлаждение может привести к простуде.

  3. Соблюдайте правила индивидуальной гигиены, это поможет сохранить здоровье на протяжении всего весеннего периода. Такие правила необходимо соблюдать не только на улице, но и в помещении, в котором вы находитесь: помогут проветривание, влажная уборка, дезинфекция воздуха, защитная маска.

60f4f5f7b47af3e45c98c4462738d513f81b16aa
  1. Не забывайте об упражнениях и спорте. Регулярные занятия фитнессом повышают сопротивляемость организма к различным заболеваниям. Так можно значительно снизить частоту заболеваний.

  2. При борьбе с простудой поможет и щадящее закаливание. Обтирание холодной водой и контрастный душ порой действуют лучше дорогостоящих лекарств.

  3. В период, когда организм ослаблен, витаминов, которые поступают с продуктами, бывает недостаточно. Важно включать в рацион витаминные комплексы, которые поддержат организм в борьбе с вирусами.

Что делать, если вы заболели?

  1. Источник вирусной инфекции – человек. Это значит, что заболевший представляет опасность для здоровых окружающих. Один больной может заразить до пяти человек, поэтому в период болезни лучше оставаться дома и не заражать коллег.

  2. Если в вашем социальном пакете есть полис добровольного медицинского страхования, то воспользуйтесь услугами квалифицированных специалистов, которые назначат необходимое лечение.

  3. Высыпайтесь - во сне организм накапливает силы для борьбы с недугом, поэтому полноценный сон принесет вам пользу.

  4. Обильное питье. Пейте брусничные и клюквенные соки, минеральную воду.

  5. Не занимайтесь самолечением: ОРВИ опасно осложнениями, поэтому обратитесь к специалисту, который пропишет необходимые препараты.

Благодарим за предоставленную информацию директора по маркетингу «АльфаСтрахование Медицина», Егора Сафрыгина

Фото:pixabay

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...