Всегда хотела быть похожей на Кэрри Брэдшоу? WomanJournal.ru разработал пошаговую инструкцию, которая поможет тебе превратить мечту в реальность.

E5acc2e10df650d5b03f2f23f66f65f3c6b54218

Шаг 1.

Шаг 1. Качай пресс

Чтобы быть готовой к смелым экспериментам с одеждой, удели особое внимание зоне живота. Тебе помогут упражнения для пресса.

  1. "Велосипед". Ляг на пол лицом вверх. Сцепи пальцы рук и заложи их за голову. Подведи колени к груди, не поднимая плечи от земли и не надавливая на шею. Выпрями левую ногу приблизительно под углом 45 градусов от пола, одновременно поворачивая верхнюю часть тела направо и перенося левый локоть к правому колену.

  2. Поменяй стороны.Подведи левую ногу к груди, одновременно вытягивая правую и перенося правый локоть к левому колену. Продолжай чередовать стороны, делая по 12–16 повторений.

  3. Вертикальное скрещивание ног– это другое эффективное упражнение для брюшного пресса и талии. Ляг на пол лицом вверх и вытяни ноги вверх с перекрещенными коленями. Напряги пресс, чтобы поднять лопатки от пола, как если бы ты пыталась достать ноги грудью. Держи ноги в установленном положении, представляя, что пупок "тянется" к позвоночнику. Опусти плечи на пол и повтори упражнение 12–16 раз.

| |

16d1f994667d6f5caf582861dc91fa47f0b68c52

Шаг 1.

| |

78b133011890d1419393d3d757f29d8dc59ea68b

Шаг 2.

Шаг 2. Садись на диету

Если ты, как и твоя любимая героиня, много куришь и часто бываешь на вечеринках, пьешь алкогольные коктейли, то минимум раз в месяц тебе необходимо очищать организм и садиться на детокс-диету.

  1. Прежде всего откажись от высококалорийных блюд, исключи из рациона жирную и жареную пищу.

  2. На две недели рекомендуется перейти на растительную пищу. Твой рацион должен состоять из овощей, фруктов и трав. Рекомендуемые продукты: спаржа, артишоки, свекла, брокколи, сладкий красный перец, яблоки, виноград, цитрусовые, гранаты, бананы, чернослив, морковь, побеги и ростки трав, злаки, морская капуста (разрешается до 300 г в день).

  3. Один раз в неделю допускается употребление козьего сыра, рыбы или птицы.

  4. Исключаютсяалкоголь, кофе, углеводы, сладости, мучные продукты.

  5. Утром натощак обязательно выпивай стакан горячей воды с лимоном.

  6. Не ешь после 20.00.

| |

2cd0c186cea9ee2c103380402a21da1b6253280d

Шаг 2.

| |

Dcc3e3a4dd3ec13c093efb6315773b9824fb291d

Шаг 3.

Шаг 3. Займись тайм-менеджментом

Творческим и деятельным натурам не обойтись без тайм-менеджмента.

Главный принцип тайм-менеджмента – гармония и баланс всех областей жизни. Поэтому планируй не только рабочие, но и личные дела – встречи с друзьями, визит к родителям.

  1. Не планируй дела "впритык"– оставляй временные зазоры и всегда имей варианты про запас, если что-то вдруг отменится.

  2. Не бойся прослыть занудой: договариваясь, оперируй точными, а не круглыми цифрами. Например, попроси перезвонить через 12 минут, назначь встречу на 16.25. Так и информацию лучше запомнят, и твое время будут больше уважать.

  3. Планируй деньтак, чтобы утро начиналось с выполнения важной, но не слишком сложной задачи, – и дело сделано, и настрой позитивный на весь день.

  4. Составь три спискарегулярных и важных (пусть даже на первый взгляд незначительных) дел: длительностью 5–10 минут, 10–20 минут, до 30 минут. В случае неожиданно образовавшегося "окна" обращайся к этому списку и делай что-то полезное.

| |

Aa1c04927d47eab2074e89f657981686b3fb130d

Шаг 3.

| |

300c816c28a36208947bcf32f508a9dca37b3766

Шаг 4.

Шаг 4. Ухаживай за волосами

Вьющиеся волосы могут быть источником как гордости, так и головной боли. Превратить проблемы в достоинства помогут простые правила ухода за волосами:

  1. Частота мытья волосдолжна зависеть от того, как быстро волосы пачкаются и становятся сальными. Это может случиться на второй день, а может – через неделю, в зависимости от типа волос. Современными шампунями можно мыть волосы так часто, как хочется, хоть каждый день. Но в этом случае нужно использовать шампуни, подходящие для ежедневного использования.

  2. Голову лучше всего мыть мягкой водой. Кипяченая вода более мягкая, чем водопроводная, но если нет времени кипятить воду, попробуй смягчить обычную водопроводную, растворив в ней немного (две чайные ложки на 5 литров) питьевой соды.

  3. Не мой волосыслишком горячей водой. Температура воды должна быть около 50 градусов. Вода такой температуры хорошо растворяет кожное сало, удаляет грязь и способствует улучшению кровообращения кожи головы.

  4. Не пересушивай волосы феном, особенно с горячей струей воздуха, из-за этого они становятся сухими и ломкими. Старайся как можно реже пользоваться феном, при этом держи его на расстоянии 20–30 см от волос.

| |

B2914d2a0b0bfb18df1bd51445ad534dc03dd2f8

Шаг 4.

| |

Eded3c42c86db8670291f912e580fe71819456e2

Шаг 5.

Шаг 5. Найди хобби

Такой творческой личности, как ты, и хобби нужно необычное. Например, дельфинотерапия. Во-первых, плавание в бассейне позволит держать в тонусе мышцы, а следовательно, и фигура будет более спортивной. Во-вторых, общение с этими морскими млекопитающими прекрасно снимает стресс, избавляет от негативных эмоций и стимулирует воображение.

Не любишь плавать? Выбери "сухопутное" хобби. Отличной альтернативой будет иппотерапия(верховая езда). Врачи давно отметили - этот вид спорта улучшает лимфо- и кровообращение, что благотворно сказывается не только на цвете лица, но и на общем состоянии организма.

| |

5ce591371c9b4c43d1353cbdb4f8fbc8ee5129aa

Шаг 5.

| |

0
Комментариев

Читайте также

Интересное в сети
Рекомендуем
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...