Перед современным человеком остро стоит проблема похудения. Сидячий, малоподвижный образ жизни, излишнее увлечение жирными и сладкими продуктами приводит к тому, что у человека резко увеличивается вес.

Актуальность проблемы похудения

Перед современным человеком остро стоит проблема похудения. Сидячий, малоподвижный образ жизни, излишнее увлечение жирными и сладкими продуктами приводит к тому, что у человека резко увеличивается вес. С ожирением связаны как медицинские, так и косметические проблемы. Грузный, тучный человек выглядит непривлекательно. Именно косметические проблемы больше всего беспокоят представительниц прекрасного пола.

Похудеть, меняя меню, не получится

Чего только не перепробовали современные женщины в тщетных попытках похудеть: одни урезают себе меню, другие пытаются кушать только низкокалорийные продукты. К сожалению, все это дает небольшой результат: после того как женщина вновь переходит на свою обычную еду, она вновь поправляется или даже набирает больший вес. Очень немногие женщины знают, что лучшая диета– это спорт. Если вы будете каждый день выполнять зарядку, описанную в нашей статье, без сомнения, станете красивой в глазах окружающих.

Самая распространенная ошибка тех, кто таким образом пытается похудеть, что они не понимают необходимости вести постоянную диету, всю жизнь. Люди относятся к проблеме похудения поверхностно: а между тем выход есть, если знать одно небольшое правило: количество израсходованных калорий должно быть всегда больше, чем количество калорий, потребленных вместе с пищей. Именно поэтому иногда говорят, что самая эффективная диета– это зарядка, занятие спортом. Однако это не самая быстрая «диета» - не надейтесь, что жир рассосется за пару дней.

Пример зарядки для похудения

Приведем пример зарядки, которую выполнять совсем нетрудно. Сначала разминка: поднимаем колено в сторону, сначала для одной, затем для второй ноги (по 20 раз). Затем женщина, которая хочет похудеть, должна выполнять бег на месте, пытаясь поднимать как можно выше пятки. Продолжительность этого упражнения – 3 минуты.

Дальше выполняются прыжки. Нужно встать в полуприсед, а затем сделать прыжок, потянуться руками вверх, после чего вернуться на исходную позицию. Упражнение достаточно выполнить 20 раз.

После этого начинается основная часть зарядки: выполняем как бы «удары» попеременно левой и правой ногой, ноги поднимаем как можно выше. Сделали «удар» левой ногой, вернулись в исходную позицию, затем то же самое для правой ноги. Так же, как и в предыдущем упражнении, «удары» для каждой ноги выполняем 20 раз.

Следующее упражнение называется «ласточка», выполняется оно стоя: разводим руки в стороны и поднимаем левую ногу, а затем то же повторяем с правой ногой. В процессе выполнения упражнения ваше тело должно и вправду напоминать «ласточку».

Далее делаем выпад с разворотом, после чего встаем и поднимаем колено, а руки отводим в сторону. Упражнение делается 10 раз для левой и столько же для правой ноги.

Следующее упражнение называется эффективное «отжимание». Выполняется оно так: выполните упор лежа. Поднимайте сначала левую ногу и правую руку, а затем наоборот – правую ногу и левую руку. По 10 разных движений на каждую руку и ногу.

Следующее упражнение – это отвод колена в сторону. Встаньте прямо и поднимите колено, поверните бедро в сторону. По 15 раз для обеих ног.

После отвода колена выполняем попеременный выпад вперед то левой, то правой ногой (20 раз для каждой ноги). Выполнение всего комплекса упражнений завершается растяжкой – не беда, если вы не можете выполнить ее как следует. Сначала пробуйте, и делайте, как получается, со временем будет все лучше и лучше.

Выполняйте эту гимнастику каждый день и даже не сомневайтесь – эффект обязательно будет. Присылайте, пожалуйста, ваши отзывы об этом методе похудения, какой у вас достигнут результат и приняли ли этот «рецепт» на вооружение ваши близкие и знакомые.

0
Комментариев

Читайте также

Новости партнеров
Рекомендуем
Интересное в сети
Загрузка...
Новости партнеров
Загрузка...