Знойным летом пить хочется больше, чем обычно. Но мало кто знает, сколько жидкости нужно употреблять в жару.

618c2333859b5b07871231dc5b0185db31313684

Сколько пить воды летом

Когда столбик термометра зашкаливает, мысли только об одном– о прохладе и воде: будь то море илистакан прохладного напитка.

Современные девушки в курсе, что ни одна диетане будет работать отлажено, если не выпивать в день положенные 1,5-2 л воды. Но как быть летом,когда пить хочется постоянно – увеличивать количество потребляемой жидкости?Как бы не так! На повестке дня все те же 1,5 л чистой негазированной воды.

Всем известно, что человеческий организм большей частьюсостоит из жидкости, а это значит, что любое отклонение от нормы чреватопоследствиями. Существует простая формула: 40 мл воды на каждый кг веса, а этозначит, что на 60 кгвеса приходится примерно 1,5 литра. А все разговоры про то, что летом из-зажары мы теряем огромное количество влаги через кожу и поэтому для поддержанияводно-солевого баланса надо пить как можно больше – распространенноезаблуждение.

Отеки под глазами по утрам и на ногах к вечеру, длительныенасморки, повышенная секреция сальных желез кожи, головные боли прималейших колебаниях погоды, достаточно длительная менструация (до 7 дней) – всеэто признаки переизбытка жидкости в организме. Но и без воды совсем нельзя.Из-за нехватки жидкости может сгуститься кровь, а это так же грозит серьезнымипроблемами со здоровьем.

Кроме того, как бы не хотелось быстрее охладиться, в жару нестоит пить холодные напитки и увлекаться мороженым: когда организм приспосабливаетсяк жаре, он невольно теряет свою устойчивость к холоду, а это грозит простудами.

Сладкие напитки и соки из пакетов нисколько не утолят жажду,напротив, только усилят ее, потому как, кроме сахара, в них, как правило,содержатся усилители вкуса и множество вредных химических соединений, которыеничуть не помогут организму справиться с жарой. Если и пить соки, тоисключительно свежевыжатые. Впрочем, ими тоже не следует увлекаться: всесвежевыжатые соки довольно концентрированные, а увеличенное количество витаминоворганизму тоже ни к чему.

Ура: минеральная водас газом не под запретом в летний зной – она неплохо утоляет жажду за счетуглекислого газа, который помогает жидкости всосаться быстрее.

Итак, так что же в итоге, кроме воды, можно и нужно пить летом?

93a395288ecfc5e4eafefbe8958a569de07e6cbf

Сколько пить воды летом

Какое количество жидкости стоит пить в жару, ты уже поняла.Теперь осталось выяснить, что именно нужно пить? Ведь напиток напитку рознь.Например, кофевыводит жидкость из организма, а потому на одну чашку этого ароматного напиткаполагается стакан воды: так делают во многих южных странах, например, в Турциии Греции – к чашкекофе всегда подают стакан прохладной воды. Но в жару от кофе лучше отказатьсясовсем или же пить его только по утрам, чтобы не увеличивать нагрузки насердце. И, конечно, не забывая про воду в течение дня.

Как ни парадоксально это звучит, но в жару лучше всего питьгорячий чай. Почему? Холодные напитки не утоляют жажду, потому что онивсасываются в организм не раньше чем через 20 минут после потребления, и всеэто время человек хочет пить. То ли дело горячие: они сразу же утоляют жажду, ипри этом стимулируют потоотделение, а, как известно испарение пота, если температуравоздуха выше 33 градусов, это единственный способ отдать тепло в окружающуюсреду, предотвратив перегрев организма. Кроме того, зеленый и черный чаисодержат полезные макро- и микроэлементы, куда входит и калий, который особеннонеобходим в жару. Заменить чайможет горячий отвар из сухофруктов, без сахара – такой отвар также богаткалием.

Отдельно стоит рассказать об удивительном заморском напитке– матэ, который был чрезвычайно любим индейцами за его полезные свойства. Матэможно пить как в горячем, так и в холодном виде. О пользе этого напитка можноговорить долго: матэ содержит практически все витамины и необходимые дляподдержания нормальной жизнедеятельности вещества. Кроме того, матэ – отличное свойство для укрепления иммунитетаи лечения заболеваний нервной системы. Он обладает прекрасным тонизирующимэффектом, при этом, не вызывает привыкания и улучшает сон. Поистине волшебныйнапиток!

Еще один замечательный напиток – чай ройбуш, который такжепришел в наши широты с далеких южных земель. Ройбуш можно пить даже беременными новорожденным детям, что сразу говорит о его максимальной пользе приабсолютной безопасности. Этот напиток прекрасная альтернатива зеленому чаю иликофе. Настой ройбуша очень приятно освежает в холодном виде в жару и даже на следующий день не теряетсвоих вкусовых качеств и полезных свойств.

Так что, спасаясь от летнего зноя, пей правильные напитки вправильном количестве и будь уверена в своем здоровье и красоте.

0
Комментариев
Интересное в сети
Passion и Letidor
Новости партнеров
Новости партнеров
Загрузка...