Мифы о сбалансированном питании, от которых пора отказаться

Приближается лето — удивительное время, когда хочется наполнять жизнь интересными событиями, искать приключения и, конечно, прекрасно выглядеть. Чтобы привести себя в форму к теплому сезону, необходимо придерживаться здорового образа жизни, важной составляющей которого является сбалансированное питание. Оно основано на поддержании в организме оптимального баланса макронутриентов (белков, жиров и углеводов) и микронутриентов (витаминов и минералов), а также подразумевает потребление необходимого количества калорий. Но это совсем не значит, что надо исключить вкусные продукты и придерживаться строгих запретов, как полагают многие. Эксперт компании HERBALIFE советует забыть про мифы, связанные со здоровым меню, и начать составлять грамотный рацион, чтобы прийти к своей лучшей форме этим летом и сохранить ее в дальнейшем.

Миф №1. Сбалансированное питание не может быть вкусным

Многие из нас убеждены, что переход на сбалансированное питание означает, что придется забыть о большинстве любимых продуктов. Но летом хочется наслаждаться жизнью и ни в чем себе не отказывать, поэтому мы откладываем перемены в рационе «на потом». Но сбалансированное питание не имеет ничего общего со строгими ограничениями и однообразием в меню. Оно позволяет по-прежнему радовать себя и близких множеством аппетитных, вкусных и при этом полезных блюд. Свари ароматный суп с курочкой и зеленью, приготовь нежную рыбу на пару или жаркое из овощей, возьми сладкую клубнику или сочные яблоки с собой на пикник. Существует огромное количество здоровых рецептов, которые разнообразят твой рацион, подарят гастрономическое удовольствие и помогут открыть для себя новые яркие вкусы.

Миф №2. Сбалансированное питание отнимает слишком много времени

В теплое время года хочется кататься на велосипеде, гулять в парке или смотреть фильм в открытом кинотеатре, а не стоять у плиты. Для того чтобы перейти на сбалансированное питание, не обязательно тратить драгоценные мгновения, оставаясь на кухне и занимаясь приготовлением сложных блюд из большого количества ингредиентов. Всегда можно перекусить орехами, свежими фруктами или сэндвичами из зернового хлеба с овощами. Подходящим вариантом для завтрака станет ягодный смузи или протеиновый коктейль Формула 1 Herbalife — полноценный прием пищи в одном стакане, включающий необходимое количество белка, комплекс минералов и витаминов, а также клетчатку, нужную для очищения организма. Для приготовления такого завтрака нужны лишь две минуты, но при этом он запускает обменные процессы и позволяет не переедать в течение дня. На обед или ужин можно быстро нарезать салат, выбрав по вкусу один из множества вариантов, сварить легкий суп или приготовить овощи на пару — это займет не больше 30 минут.

Миф 3. Продукты для сбалансированного питания стоят дорого

Многим кажется, что переход на сбалансированное питание требует ежедневных значительных трат на полезные продукты. Но фактически перекусы в кафе, полуфабрикаты, фастфуд и вредные сладости обходятся намного дороже. Не обязательно покупать шафран, орехи макадамия, экзотические фрукты, редкие сорта рыбы, мидии или кальмары. Рецепты блюд из дорогих ингредиентов можно оставить для особых случаев, а на каждый день выбрать более доступные варианты: каши и крупы, индейку, сезонные фрукты, овощи, зелень и недорогие специи.

Миф 4. Следить за рационом очень утомительно

Поиск рецептов, прием пищи по расписанию и подсчет калорийности могут показаться скучными и оттолкнуть от составления грамотного меню. Однако сбалансированное питание не подразумевает строгого контроля, сложных вычислений и взвешивания каждой порции еды. Выбор новых блюд и гастрономические открытия могут сделать твою жизнь даже интереснее, а приготовление здоровой пищи начнет приносить истинное удовольствие. Кроме того, сбалансированный рацион пополнит запасы энергии и подарит легкость и бодрость, благодаря которым захочется жить активнее, ярче и веселее.

Миф 5. Перейти на новую систему питания очень тяжело

Привить себе новые привычки — задача не из легких, ведь приходится преодолевать себя, менять образ жизни и корректировать режим дня. Однако сбалансированное питание является одной из самых простых систем, не призывающих к строгим ограничениям или резким переменам. От тебя не потребуется много усилий, но при этом обновленное меню поспособствует улучшению самочувствия, настроения и внешнего вида, а также сохранению стройности и восстановлению сил, необходимых для того, чтобы не упустить волшебные моменты грядущего солнечного сезона.