Как делать йогу для глаз, которой увлекается даже Пол Маккартни
В беседе с изданием Daily Mail йога-инструкторша Чатти Добсон рассказала, что йога для глаз действительно полезна — она действует как растяжка. «Если вы побегали, после надо порастягиваться. Мы не думаем о растяжке для глаз, а ведь целыми днями смотрим в экраны», — объясняет она.
Йога помогает предотвратить сухость глаз, слезотечение, головные боли, чувствительность к свету. Типичное упражнение, по словам Чатти, — закрыть глаза, посмотреть «до упора» направо, задержать глаза на три секунды, посмотреть влево, задержать взгляд на три секунды. Можно также двигать глазами по диагонали, «рисовать» ими смайлики и радуги.
Еще одно упражнение — вытянуть руку с поднятым большим пальцем вперед и посмотреть прямо на палец.
© Pexels
Медленно приближайте большой палец к себе, пока глаза не скосятся друг к другу и вы не перестанете его видеть. Затем отдаляйте. После разотрите руки и посидите с теплыми ладонями на закрытых глазах — это перезагрузит их после каждого упражнения,
— рассказывает Чатти. По ее словам, чем сильнее напрягать глазные мышцы, тем лучше. Тем, кто часами работает за компьютером, она рекомендует каждые полчаса на 10 секунд смотреть в окно и разглядывать что-нибудь вдали. Специалистка подчеркивает, что эти упражнения только борются с усталостью глаз, но не могут улучшить «просевшее» зрение.
А вот другое популярное упражнение, стояние в планке больше 10 секунд, оказалось бесполезно — чем его заменить.
Кстати, WMJ.ru запустил новый проект «Люди» — с авторскими колонками и текстовыми мини-сериалами.
«Стекла в пуанты уже неактуально и вообще зашквар». Танцор — как балерины устраняют конкуренток
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram
Фото: cottonbro, Andrea Piacquadio / Pexels