Как худеть, не изменяя размера порций — хитрость от диетолога
Привыкнув к относительно большим порциям, трудно их сокращать, но диетолог Пола Норрис и не советует этого делать. В беседе с Daily Mail она порекомендовала просто заменить некоторые ингредиенты на менее калорийные.
Так, количество фарша для спагетти болоньезе можно сокращать вдвое, а вместо мяса добавлять фасоль, грибы, овощи.
Так можно не только сэкономить калории, но и получить ценную клетчатку,
— рассказывает Норрис. Сыр чеддер можно заменить на более ароматный пармезан, который нужно добавлять в гораздо меньшем объеме и таким образом сокращать калории.
Просто заменить и традиционный элемент салатов — майонез. Вместо него можно положить две столовые ложки несладкого йогурта, смешанные с чайной ложкой дижонской горчицы, чайной ложкой лимонного сока, солью и перцем.
Диетологи часто идут навстречу пациентам, ищущим легкий способ похудеть. WMJ.ru уже писал о способе быстрого похудения без жестких диет, при котором важен точный подсчет воды.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Free-Photos / Pixabay