«Мертвый жук»: через 5 месяцев после родов Нюша показала фото в легинсах и поделилась упражнениями по восстановлению
28-летняя Нюша родила дочь, своего первенца, в ноябре 2018 года.
Слайд, который
я выбрал вместо рекламы.
я выбрал вместо рекламы.
😑
Слайд, который
я выбрал вместо рекламы.
я выбрал вместо рекламы.
😑
Слайд, который
я выбрал вместо рекламы.
я выбрал вместо рекламы.
😑
/imgs/2019/03/29/06/3028466/b5850f4f81bb7b25262d8c4b4ecdb2532982d1a5.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028468/f697c443605003fd43c6d117d4a12240510c5b25.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028469/4132b731a8b1ff19cd79b46243399baa34a8fb78.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028471/96de1cd9a0e7bb91048f8eee685792ae897d6e49.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028473/7b873bfb7ae78b563e4c57584cf6967830b8d184.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028472/7b7b3ebd59d723c8e1ea141e41b09e9889e8c73f.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028474/e03004b1adbf6bd3024c8b3d83d298f76307273f.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028475/a4a3eaa95e686d3f1d580f4acc7a46d6af0a9bcc.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028476/840445113d28d4a93845e82027bd606d6831ab00.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028477/b0ac4796adf0a2befddc8bec89231873d2c118a0.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028478/fd7afb49c11f2e44c2773b47c1be8f23f10542b3.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028479/f258d249291f6afc8a7b4fcb3bceec28bad4b969.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028480/da4bf1af002030eb9b117df5afdbecc204f599c5.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028481/ed48bbacf2fad0d3c7b4c129b59f96a68e4cba5f.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028482/5b92ffea94a0dabd55149031eb0bece209f724bc.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028483/b334fe4ff9fa61eef81b0d258887140557a3d04f.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028484/8972299bc34a34998145afe3438fe8e8f2c46187.jpg)
/imgs/2019/03/29/06/3028485/c74210c54a6ffad7047ccf3a12f10a69201bee93.jpg)
Нюша
Совсем недавно Нюша обращалась к фанатам с просьбой о моральной поддержке. Она вновь начала выступать, выйдя из декретного отпуска, и была вынуждена признать, что некоторые килограммы остались при ней. Сейчас, похоже, Нюша взяла себя в руки: она опубликовала фото в легинсах и подарила поклонницам список эффективных упражнений.
После очередной тренировки собрала для вас мои топ-5 упражнений по восстановлению. Кстати, все они подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача!
- Диафрагмальное дыхание - обильно насыщает кровь кислородом и, при регулярном выполнении, помогает избавиться от лишнего веса.
- Активизация поперечной мышцы живота в разных положениях - вакуум, пилатес - hundred. Вообще, в моих тренировках очень много упражнений из пилатеса.
- Активизация глубоких мышц таза в разных положениях - «лифт» - поочередно напрягаем и расслабляем мышцы 🍑, с каждым разом усиливая интенсивность воздействия)).
- Мертвый жук...) вот и думайте теперь, что это))).
- Плечевой мост. Ещё одно упражнение из пилатеса называется shoulder bridge. Спросите о кардио - разумеется) Этой нагрузки хватает на танцах👌,
— подробно написала певица.
Нюша
А ты догадалась про «мертвого жука»?
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Instagram