Укрепляем изнутри: полезные для фигуры продукты

Чтобы обрести фигуру мечты, работать нужно не только на видимый результат, но и изнутри! Какие продукты ускоряют обмен веществ и помогают бороться с «апельсиновой коркой», а от каких лучше отказаться?

Только коренным образом изменив свой рацион, вы сможете добиться успеха. Увеличьте содержание белка в вашем рационе, уменьшив соответственно жиры и углеводы. Дело в том, что на переваривание белков наш организм затрачивает гораздо больше энергии, чем на переработку жиров и углеводов. Конечно, это не значит, что последние нужно полностью исключить из ежедневного меню.

Возьмите за правило, что каждый день на столе у вас должны быть следующие продукты: яйца, кефир, творог (желательно обезжиренный), овощи и фрукты, рыба (разрешается даже жирная) и куриное мясо, свежая зелень, не меньше 2-х литров воды, чай (черный, зеленый, травяной).

Откажитесь (желательно навсегда) от сладостей, сдобы, слишком соленой пищи, фаст-фуда, сладкой газировки, полуфабрикатов и промышленных соусов типа кетчупа и майонеза. Энергетической ценности в этих продуктах никакой, зато лишние сантиметры и бугорки на талии и ягодицах они откладывают в геометрической прогрессии.

В погоне за идеальной фигурой ни в коем случае не голодайте: ешьте понемногу 3-5 раз в день, иначе голодовка может закончиться срывом и придется начинать все сначала.

Перед едой выпивайте стакан прохладной воды с лимоном: жидкость заполнит желудок, и вы съедите гораздо меньше. Верните в рацион утренние каши: они надолго обеспечат вам чувство сытости, а ежедневный стакан свежевыжатого сока ускорит метаболизм.

Начать придерживаться строгих, на первый взгляд, принципов в еде очень сложно, но в этой ситуации главное – сделать первый шаг. В первые дни будет действительно очень сложно, но потом войдет в привычку, а чувство легкости после еды будет для вас таким же естественным, как чистка зубов по утрам или расслабляющий душ.