Тренируем тело

Эффективные нагрузки – половина успеха. Чтобы иметь подтянутое тело, не обязательно изнурять себя тренировками. Важно приучить себя к постоянному движению.

Идеальный вариант – абонемент в спортзал, где вы будете заниматься под руководством профессионального тренера. Он подскажет вам, с каких нагрузок лучше начинать, как ее увеличивать и покажет эффективные упражнения на все группы мышц. Но и без материальных затрат можно добиться ощутимых успехов.

Начните с утренней зарядки. Даже если вам сложно встать с постели на двадцать минут раньше, заставьте себя: потом ваше тело скажет вам «спасибо»! Даже короткая, но активная пятиминутка утром не только разбудит вас не хуже кофе, то и придаст бодрости и поднимет настроение на весь день!

Отличную кардионагрузку дадут прыжки на скакалке, а талию поможет «сделать» обыкновенный хула-хуп: начинайте с пяти минут, постепенно прибавляя нагрузку до 15 и 30 минут соответственно.

Кстати, быстрее поможет похудеть не пробежка, а ходьба. Надевайте удобную обувь (кроссовки, кеды) и вперед любоваться красотами в утреннем парке!

Поможет приобрести красивый рельеф и избавиться от целлюлита и тренировка с растяжкой. Если вы никогда не занимались стретчингом, то лучше взять пару уроков в спортзале, а затем заниматься самостоятельно.

«Вылепят» красивое тело и походы в бассейн и баню (при условии отсутствия противопоказаний).

Чем больше и разнообразнее вы двигаетесь, тем лучше это сказывается не только на фигуре, но и на здоровье, и на состоянии кожи.

Сначала ваше тело будет противиться физическим нагрузкам, но потом оно будет «просить» их!