9 июня 00:30

4 самых распространенных мифа о здоровом образе жизни

По поводу здорового образа жизни постоянно ведется множество споров. Пришло время разложить все по полочкам. Так что скорее читай материал и смотри видео!
Юлия Ефимова
четырехкратная чемпионка мира по плаванию

ЗОЖ — это всегда строгая диета

Вовсе нет. Здоровый образ жизни предполагает правильное питание, то есть гармоничное сочетание продуктов разных групп, приготовленных с сохранением полезных свойств. Злаки, фрукты и овощи, свежая зелень, рыба, мясо и морепродукты — просто чередуй их в самых вкусных сочетаниях.

Я никогда не сидела на строгих диетах по двум причинам. Во-первых, это, скорее, вредит: чем больше себя в чем-то ограничиваешь, тем быстрее сорвешься. Во-вторых, регулярные физические нагрузки позволяют мне не считать каждую калорию.

ЗОЖ и режим дня — синонимы

Скорее, нет. Это не означает, что я рекомендую сутками лежать на диване с гаджетами и сериалами (хотя иногда такое желание посещает). Здесь важно прислушиваться к своему организму, чтобы настроиться на самый комфортный и продуктивный режим.

За время жизни в Штатах я выстроила примерно следующий график. Встаю в 6:00-7:30 и отправляюсь на работу — тренироваться. Несколько часов силовых тренировок в зале и, конечно, бассейн: заплывы на скорость, работа над техникой под руководством тренера. Дальше свободное время, которое я предпочитаю проводить с семьей и друзьями. Я стараюсь раньше ложиться спать, хотя бы не позже 23:00, но не всегда это удается. Тренировки на воде (как и соревнования) проходят по утрам, поэтому вставать рано — профессиональная необходимость.

Кстати, на соревнованиях график сбивается — перед важными выступлениями не могу нормально выспаться, переживаю, ворочаюсь. Во время Олимпийских игр в Рио-де-Жанейро я научилась спать всего несколько часов в сутки и даже привыкла к этому.

1 из 3

ПредыдущаяВ спорте каникул не бывает