12 июля 2019 10:00

Из толстяка — в «спасателя Малибу»: парень похудел на системе ABC и стал настоящим красавчиком

1 / 4

Фото: Reddit

Arrows-left
Arrows-right
Reload
Для каждого человека разрабатывается индивидуальный подход к похудению, исходя из состояния его здоровья и физической подготовки. Однако одному американцу удалось избавиться от лишнего веса только благодаря универсальной ABC-системе. О том, из чего состоит программа и как добиться таких же результатов, читай в новом материале WMJ.ru!

По теме

Недавно мы рассказали о необычной истории похудения девушки, которая сбросила 60 кг, следуя только принципам правильного питания и личной мотивации. На этот раз смелое решение принял молодой парень из США — он потерял за несколько месяцев 30 кг. Тяжелая работа над собой началась с составления таблицы в Exel — парень воспользовался ABC-системой и разработал план похудения. Понедельник и четверг — день «А», когда особое внимание уделяется груди и трицепсу. Вторник и пятница — день «B», упор делается на бицепс, в день «C» — среда и суббота — идет активная разработка мышц ног и плеч. Таким образом, шесть дней в неделю парень занимается тяжелой атлетикой плюс три дня посвящает кардиотренировкам. Питание не менее важно при соблюдении системы — не следует есть до и сразу после физических нагрузок. Кроме того, необходимо соблюдать режим питания: 1700-1900 ккал в день с минимум 100-150 г белка. Больше всего этого полезного вещества содержится в пище животного происхождения — яйцах, молоке, твороге, креветках, тунце и прочих. Американец советует снизить количество потребляемых углеводов и восполнить дисбаланс правильными жирами.

А что ты думаешь о результатах, которых удалось добиться парню? Делись своим мнением в комментариях!

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Текст: Варвара Безрукова

Фото: Reddit