Мнение эксперта

К продуктам, которые не угрожают твоей стройности, относятся все зеленые овощи. Они некалорийные, а некоторые из них обладают отрицательной калорийностью, то есть организм затрачивает больше энергии на их расщепление, нежели они приносят.

Их можно есть практически в неограниченном количестве. Исключение составляет авокадо, поскольку оно очень жирное. Но имей в виду: у людей с заболеваниями ЖКТ могут быть противопоказания, касающиеся того, сколько зеленых овощей употреблять.

Существует несколько основных правил, которые помогут тебе наедаться досыта и не толстеть:

• Соблюдай принцип частого, дробного питания. За его счет происходит ускорение обменных процессов.

• Ешь углеводы в первой половине дня, так как в это время они переработаются в энергию и не отложатся в виде жира на боках.

• В течение дня выпивай полтора-два литра воды. Вода ускоряет обмен веществ.

• Не ешь за три часа до сна. Обменные процессы замедляются после 18.00. А в ночное время активизируется гормон роста, который расщепляет жировые клетки.

• Избегай монодиет, они губительны для здоровья. Ни один продукт не обладает полным спектром всех аминокислот, витаминов и минералов. Для того чтобы получить максимальный эффект, рацион должен быть разнообразным. Кстати, со спортом такое питание совмещать необязательно. Тренировки только помогут ускорить процесс, но и без них можно добиться результата, придерживаясь принципов правильного сбалансированного питания.