9 мая 00:30Comment0

Как научиться высыпаться: 5 простых правил

Доктор Оксман делится простыми правилами о том, как научиться высыпаться, в том числе как выбрать правильный матрас, чтобы обеспечить себе и близким здоровый и полноценный сон. Ведь все, конечно, в первую очередь зависит от кровати!
Роберт Оксман
член американской Академии Медицины Сна, директор института «Сон для жизни», эксперт компании «Аскона» и идейный вдохновитель бренда Sleep Professor

По теме

Group

От выбора ортопедического матраса напрямую зависит качество сна, а значит, здоровье, самочувствие и жизненные силы в целом. Именно поэтому так важно подобрать идеальное спальное место от проверенного производителя. Стоит отметить, что матрас намного важнее дорогой машины, брендовой одежды или современных гаджетов, ведь именно он помогает нам сохранить то, что не купишь ни за какие деньги, а именно здоровье. По этой причине к выбору матраса нужно подходить со всей ответственностью.

Бывает, что модель матраса, которая подходит одному человеку, для другого будет совершенно неприемлемой. Неправильно подобранный матрас может вызвать дискомфорт во время сна, в результате чего ты не только не выспишься, но проснешься разбитой и уставшей. Напротив, сон на правильном матрасе помогает быстрее расслабиться и заснуть за несколько минут, снимает напряжение с мышц, улучшает общее самочувствие и служит профилактикой возникновения заболеваний.

Подбери себе оптимальный матрас

Матрасы делятся на два вида: пружинные и беспружинные. При выборе варианта с пружинным блоком стоит обращать внимание на количество пружин. Оптимальной плотностью считается 550 штук на спальное место. Чем больше пружин приходится на одно спальное место, тем лучше ортопедический эффект матраса.

Пружинные блоки, в свою очередь, бывают двух типов. Зависимый пружинный блок имеет непрерывное плетение, которое соединяет все пружины между собой. Достоинством таких конструкций является их сравнительно небольшая цена и прочность. Они выдерживают большие нагрузки, однако практически не обладают необходимым ортопедическим эффектом.

Независимые же пружины являются наиболее важной составляющей ортопедического матраса. Каждая пружина находится в индивидуальном чехле и работает автономно. Таким образом, под давлением сгибаются только те, на которые приходится непосредственная нагрузка. Это позволяет поддерживать позвоночник в анатомически правильном положении, исключая эффект гамака.

Пружинные матрасы выдерживают большие нагрузки и отличаются высокой износостойкостью. Они хорошо вентилируются и максимально точно подстраиваются под контуры тела спящего.

Беспружинные модели, в свою очередь, не накапливают статическое электричество и не подвержены риску возникновения скрипа из-за отсутствия металлических конструкций. Они могут использоваться на различных трансформируемых основаниях, а кроме того, удобны в перевозке, так как могут продаваться в скрученном виде.

Перед тем как выбрать пружинный матрас, следует обратить внимание на максимально допустимую нагрузку на одно спальное место. Партнерам со значительной разницей в весе стоит выбирать матрасы с независимым пружинным блоком и без ограничений по нагрузке. Это поможет избежать появления эффекта волны и распределит давление массы каждого спящего по поверхности матраса.

1 из 3

ПредыдущаяНе ешь и не пей много жидкости перед сном

Расскажите друзьям

Ещё по теме
Group
Group
Group
Group