22 апреля 2016 07:15

Как то, что мы пьем, влияет на то, как мы выглядим

Мы — это то, что мы пьем. Так кто мы?

То, что попадает в наш организм, напрямую влияет на наш внешний вид. Кожа, волосы, ногти — все это нуждается в правильном уходе не только снаружи, но и изнутри. Поэтому очень важно следитьне только за тем, что мы едим, но и за тем, что мы пьем. Ведь питье также поставляет организму полезные вещества. Все это действует только в комплексе — правильное питание и напитки должны дополнять друг друга. Пользу и вред основных напитков нашего рациона объясняет нам Мила Гриценко, звездный диетолог и просто красавица.

Мила Гриценко

Звездный диетолог, инструктор по похудению, консультант по здоровому питанию.

Сам по себе свежевыжатый сок очень полезен — он насыщает организм витаминами и энергией, положительно влияя на внешний вид. Ногти, волосы, кожа выглядят здоровыми, появляется блеск в глазах. Лучше чередовать фреши, так как в разных фруктах и овощах содержатся разные витамины и микроэлементы. Если постоянно употреблять только один сок, то это может вызвать передозировку того или иного витамина, что обязательно скажется на коже неблагоприятным образом.

Но важно правильно употреблять фреши. Пить их можно до 14.00, потом они уже не так полезны и хуже перевариваются. На ночь такой сок пить категорически нельзя.

Также не стоит употреблять фреши одновременно с приемом пищи, так как сок в сочетании с обедом или ужином растягивает желудок, происходит брожение, замедляются обменные процессы. Лучше пить их во время первого перекуса — 200-250 мл. Чтобы насытиться, я рекомендую взять 1 апельсин, выжать сок и разбавить его 100-150 мл воды. Тогда калорийность снижается, это будет полезнее, чем выжать 5 апельсинов или других фруктов — в них очень много натурального сахара. И если их постоянно употреблять в большом количестве, то мы только поправимся, а не станем стройнее.

Сок из пакета

Сок в пакете вообще не рекомендуется, в нем меньше полезных веществ, а иногда их и вообще нет, зато очень много сахара и всяких нежелательных добавок. В плане здоровья и внешнего вида ничего хорошего пакетированные соки тебе не принесут. Употребляя их, ты не получишь никаких нужных организму микроэлементов, а значит, говорить о красивом внешнем виде здесь тоже не приходится. Налегая на них, ты получишь в итоге проблемы с желудком, а следовательно, и с кожей.

Молочные продукты

Если только это натуральный продукт. Магазинные молочные продукты разбавлены, со множеством усилителей вкуса, они не несут пользы. И важный момент — натуральные молочные продукты не бывают обезжиренными. В молоке содержатся нужные и полезные жиры, которые легко усваиваются. Их бояться не стоит — без них о здоровом виде можно даже не мечтать. Но взрослым я бы советовала ограничить употребление молочных продуктов — молоко все-таки лучше усваивается детьми, оно содержит гормон роста. Кроме того, оно немного задерживает жидкость в организме, что может привести к отекам.

Кофе задерживает жидкость в организме. А если пить его много, то повышается возбудимость (а в таком состоянии можно съесть лишнее). Его можно пить, но с нежирным молоком 0,5% и обязательно между приемами пищи, до трех чашек в день. Если это латте, то можно чашку-другую в перекусах. Но именно вместо перекуса, а не заедая шоколадкой! Если пить много кофе, то ты рискуешь обзавестись прыщами. Чем больше кофе в твоем организме, тем меньше у тебя таких необходимых для красоты и здоровья микроэлементов, как калий, магний, кальций.

Зеленый и белый чаи

Помогают бороться со шлаками и токсинами, хорошо выводят лишнюю жидкость, очищают, способствуют умственной деятельности. Если ты накануне съела что-то вредное для талии, то на следующий день утром выпей 3-4 стакана зеленого чая — выведется лишняя жидкость, сойдут отеки. Но, конечно, это не отговорка, чтобы позволять себе лишнее — если такой «фокус» проводить часто, он не сработает.

Зеленый чай ускоряет и эффективнее запускает обменные процессы, мы худеем чуточку быстрее и хорошо себя чувствуем. Очищается кожа за счет выведения шлаков. Я рекомендую пить три стакана в день, не больше. Так как он в больших количествах может влиять на давление.

Черный чай

Он не приносит никакой пользы, как и особого вреда. Если любите, можно пить. Но лучше заменить другим чаем.

Травяной чай

Все травы по-своему полезны, особенно если собраны в горах или экологически чистой местности: успокаивают нервную систему, способствуют хорошей работе желудочно-кишечного тракта. Травяные чаи можно выпивать до 5-6 чашек и больше. В итоге у вас прекрасная здоровая чистая кожа. К тому же, если правильно подобрать травяной чай, можно не просто утолить жажду, но и полечиться, так как многие травы помогают от разных болезней.

Алкоголь обезвоживает. На следующий день «перепуганный» организм начинает запасать каждую каплю из всего, что мы едим и пьем. В итоге мы начинаем отекать, получаем нездоровый цвет лица и увядшую кожу. Особенно если пить алкоголь часто. Поэтому рекомендуется максимум три бокала красного или белого сухого или полусухого вина. И каждый бокал нужно запивать стаканом воды. Так мы имеем сбалансированное количество жидкости, у нас не разыгрывается аппетит, а на следующий день организм не станет запасать каждую каплю.

Вода

Самый главный друг на пути к красоте. Увлажняет кожу, подпитывает, промывает органы, ускоряет обменные процессы. Если мы пьем мало воды, то организм начинает буквально впитывать каждую каплю, появляются отеки. Поэтому если мы хотим худеть или быть в хорошей форме, хорошо себя чувствовать, то нужно пить не менее двух литров воды в день. Именно чистой воды — не чая, не соков. И желательно комнатной температуры, не холодной и не горячей.

Газировка

Это самый главный враг на пути к стройности и красивому телу! Газировка приводит к целлюлиту, развитию сахарного диабета, проблемам с кишечником и желудком. В любой газировке содержится огромная доза сахара и многочисленные вредные химические вещества. Все это может привести к появлению прыщей, нездоровым волосам и ногтям, а также к лишнему весу.

Источник фото: iStock.com