5 советов диетологов, как быстро прийти в форму после новогодних праздников
-
Не кори себя за то, что съела лишнего. Из-за подобного стресса можно затянуть себя в пучину переедания. Все мы люди, и допустимо иногда позволять себе немного больше.
-
Сделай рацион более легким. Первого января обычно не хочется много есть, организм восстанавливается, поэтому можно ограничить свой рацион максимально простыми блюдами, основой которых могут быть овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
-
Нормализуй режим сна, тогда и аппетит придет в норму. Также ешь три раза в день, но исключи перекусы, «вторые завтраки» и тем более «вторые ужины» дома и в гостях.
-
Найди хобби. Часто мы переедаем именно из-за скуки, поэтому лучший способ отвлечь себя от еды — начать новый год с нового или старого хобби, с того, до чего раньше не доходили руки.
-
Больше гуляй. Полезна любая физическая нагрузка. Не обязательно идти в спортзал, просто выходи чаще с друзьями или семьей на прогулки, катайся на коньках, санках, ледянках — на чем угодно. Это весело, а главное — очень эффективно в борьбе с набранными килограммами.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!
Текст: Дарья Антипина
Фото: Instagram, Shutterstock/VOSTOCK