Как правильно заниматься бегом, чтобы не навредить здоровью

Не спеши

Если ты бегаешь исключительно в теплое время года, важно помнить, что за зиму тело отвыкает от подобных нагрузок. Да и тренировки на беговой дорожке не равнозначны пробежкам на улице. Так что не пытайся посильнее разогнаться и подальше убежать с первого же раза. Это может привести к травмам: твои мышцы, связки и сухожилия еще не привыкли к новому режиму, находятся в максимальном напряжении и легко дадут сбой. Увеличивай дистанцию, скорость и время на 10 % каждую неделю, и ты увидишь, что тело постепенно адаптируется, а бег приносит не только удовольствие, но и результат.