23 июля 2017 00:30

Как правильно заниматься бегом, чтобы не навредить здоровью

В солнечную погоду бегать особенно приятно. Так что хватай спортивный топик, новые модные кроссовки и скорее на улицу — сжигать вчерашний тортик. Но перед этим внимательно изучи нашу статью о том, как не навредить здоровью во время пробежки.

Не спеши

Если ты бегаешь исключительно в теплое время года, важно помнить, что за зиму тело отвыкает от подобных нагрузок. Да и тренировки на беговой дорожке не равнозначны пробежкам на улице. Так что не пытайся посильнее разогнаться и подальше убежать с первого же раза. Это может привести к травмам: твои мышцы, связки и сухожилия еще не привыкли к новому режиму, находятся в максимальном напряжении и легко дадут сбой. Увеличивай дистанцию, скорость и время на 10 % каждую неделю, и ты увидишь, что тело постепенно адаптируется, а бег приносит не только удовольствие, но и результат.

1 из 3

ПредыдущаяДай телу разогреться
Расскажите друзьям