Дай телу разогреться

Важно хорошенько разогреть тело заранее. Перед пробежкой неплохо бы заняться йогой, сделать несколько кругов Сурья Намаскар. Удели особое внимание коленным суставам и стопам, укреплению спины и пресса. А после тренировки — голеням, стопам и задней поверхности бедра (никогда не стоит забывать о заминке и растяжке после бега, если не хочешь сильнее мучиться от боли в мышцах на следующий день).

Выбирай место для бега правильно

Помни о правильном выборе местности для бега. Идеальный вариант — парк, потому что неасфальтированная поверхность убережет твои колени, а чистый воздух сделает пробежку не только приятной, но и полезной.

Подбирай обувь с умом

И, конечно, не забывай о правильно подобранной обуви. Для разных местностей подходят разные кроссовки, и, прежде чем ты пойдешь в магазин, надо определить, где именно ты собираешься бегать, и сообщить об этом консультанту.