Лето — лучшее время, чтобы добавить ярких красок в жизнь! Начни с основ — например, изменив привычный рацион. Чтобы выглядеть и чувствовать себя прекрасно каждый день, добавь в меню фрукты и ягоды. Они спасают от жары и обладают кучей полезных свойств. А чтобы любимые персики, нектарины, клубника, черешня, яблоки, абрикосы или груши не надоели за эти три месяца, их можно чередовать с экзотическими фруктами. Дары природы из далеких стран способны удивить тебя не только оригинальным вкусом, но и благотворным воздействием на организм. Авокадо Необычный вкус фрукта понравится не всем, однако пользу «аллигаторовой груши» оценит каждая женщина. Авокадо расщепляет избыток холестерина в крови, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, благотворно влияет на нервную систему и улучшает память. Все дело в том, что в нем содержится немало витаминов и минеральных веществ, а также полиненасыщенных жирных кислот, которые делают кожу упругой и эластичной. Авокадо — ценный источник витамина E — сильного антиоксиданта, который способствует защите клеток от преждевременного старения. Кроме того, фрукт содержит незаменимый в борьбе со стрессом калий. Для максимальной пользы ешь «аллигаторову грушу» регулярно, но в небольших количествах. Несмотря на высокое содержание жиров, авокадо считается диетическим продуктом и не нанесет вреда фигуре.В необычном фрукте, родиной которого считается Южная Америка, очень высока концентрация полезных антиоксидантов, улучшающих состояние кожи. В небольших круглых плодах, обладающих приятным ароматом и сладким или слегка кислым вкусом, содержится множество витаминов и минеральных веществ. Например, витамина C в гуаве в несколько раз больше, чем в цитрусовых. Также фрукт богат витамином A, поддерживающим здоровье глаз. Это особенно актуально для современных женщин, которые проводят много времени перед монитором или экраном смартфона. В составе гуавы большое количество кальция, укрепляющего кости, зубы и ногти, и клетчатки (способствует очищению организма), а низкое содержание сахара не будет мешать тебе худеть или поддерживать форму во время пляжного сезона. Манго Зеленое, желтое, розово-оранжевое — существует множество сортов манго, но каждый из них обладает приятным вкусом и содержит огромное количество полезных веществ. Витамин C делает кожу молодой и свежей, ретинол увлажняет ее и разглаживает морщины, фолиевая кислота, или витамин B9, борется с сухостью и выпадением волос. При умеренном употреблении манго положительно воздействует на пищеварительную, мышечную и нервную системы, а также улучшает сон и повышает способность организма противостоять стрессу. Необычный вкус экзотического фрукта позволяет побаловать себя и насладиться приятными мгновениями. Именно поэтому его часто добавляют в десерты, например в муссы или пудинги. А для лета идеальным лакомством станет мороженое со вкусом манго, например новинка Extreme Intriga — оригинальное сочетание нежного манго и освежающего сочного граната с кусочком шоколада в хрустящем вафельном рожке.Яркий плод, по вкусу напоминающий дыню, содержит витамины группы B, большое количество витаминов A и C, а также калия. При регулярном употреблении папайя благотворно влияет на кожу, делая ее здоровой и бархатистой. В состав экзотического продукта входит уникальный фермент папаин, способный регулировать работу пищеварительной системы, убивать болезнетворные бактерии, регенерировать и обновлять клетки. Кроме того, он способствует очищению организма и выведению вредных токсинов. По этой причине, а также из-за низкой калорийности папайя часто присутствует в меню желающих похудеть. Карамбола, или «звездный фрукт» Кисло-сладкий и сочный фрукт, считающийся у нас экзотическим, очень распространен в Юго-Восточной Азии, где его любят не только за приятный вкус, но и за полезные свойства. Он содержит много жидкости, а значит, поможет тебе удалить жажду в самые жаркие дни. И, наконец, «звездный фрукт» подарит тебе бодрость и хорошее настроение, так как в его состав входит тиамин (витамин B1), который поддерживает работу нервной системы. **Подписывайся на страницы WMJ.ru в [ Facebook,]( https://www.facebook.com/wmj.ru/ ) [ ВКонтакте](https://vk.com/wmjournal ) и [ Instagram]( https://www.instagram.com/wmjru/ )!** Фото: Pexels
