19 сентября 2016 07:00

Новый фитнес: боди-балет, сайклинг, TRX

1 / 10
Reload
Альтернативные тренировки для тех, кто устал бегать и плавать.

Устала ставить беговые рекорды, а тренажеры в зале совсем наскучили? Бери пример со звезд и переходи на новые виды фитнеса!

Боди-балет

Лена Перминова

Кто из нас не мечтал хоть на пару минут стать балериной и парить на сцене Большого, как это делает Диана Вишнева? К счастью, даже во взрослом возрасте все еще есть шанс оказаться у станка и подправить осанку. И поможет в этом боди-балет. Такое направление в 2005 году изобрела Ли Сараго, фитнес-эксперт и американский хореограф. У нас же методику продвигает балерина Илзе Лиепа. Это микс из балетных упражнений, йоги, пилатеса и стретчинга. Но это еще и танец, а значит, развивается не только мускулатура, но и пластичность и грация. Занимаясь у зеркала, ты постоянно будешь контролировать положение всех частей своего тела и познакомишься с азами классической хореографии. Только взгляни на видео в Instagram Лены Перминовой — ты сможешь выкладывать такие же изящные ролики. Кстати, боди-балет дает нагрузку средней интенсивности, а значит, после класса ты можешь с легкостью отправиться на свидание.

Где заниматься: Русская национальная балетная школа Илзе Лиепа

Сколько стоит: от 3499 руб. за персональное занятие

Криштиану Роналду

Помнишь, как весело было рассекать по дачным дорогам на велосипеде? Так почему бы не использовать эту забаву, чтобы подтянуть тело? Причем ждать хорошей погоды и искать живописный маршрут в условиях мегаполиса не нужно. Медленно, но верно открывается все больше студий сайклинга. Это не просто тренировка в зале, а смесь танцев и занятий на велотренажере. Такую комбинацию придумал новозеландец Филлип Миллс еще в 1980-е годы. Сегодня за 45 минут высокоинтенсивной тренировки можно проработать мышцы всего тела, а заодно и поднять себе настроение с помощью заводных музыкальных треков. Сайклинг уже выбрали Кэти Холмс, Криштиану Роналду и те, кто не может жить без велосипеда, даже когда за окном снег и дождь.

Где заниматься: VELOBEAT

Сколько стоит: 850 руб. за разовую тренировку

Наталья Чистякова-Ионова

Зал с тросами и петлями — не реквизиты к фильму «50 оттенков серого», а одна из самых ярких фитнес-тенденций этого года. В основе тренировок на петлях TRX лежит методика работы с собственным весом. Аббревиатура расшифровывается как Total Body Resistance Exercises — упражнения строятся по принципу сопротивления. Их, кстати, придумал в 90-е годы морской пехотинец Рэнди Хетрикс. На палубе такие петли заменяли ему тренажеры. А сегодня TRX уже вешает в своем спортивном зале Глюкоза, чтобы оттачивать идеальные пропорции. Так что по-хорошему необходимый инвентарь ты можешь купить сама и тренироваться дома. Но начать все-таки стоит под присмотром профессионала. Даже обычное отжимание с этими петлями превращается в сложнейшее комбинационное упражнение, во время которого задействуется множество мышечных групп.

Где заниматься: TopStretching

Сколько стоит: 300 руб. за пробный визит

Фото: Instagram, Shutterstock.com