Сквош, TRX, интеллектуальный спорт и другие фитнес-тренды 2017 года
Сквош
Сквош — это одна из самых высокоинтенсивных тренировок: за один час можно сжечь более 1000 калорий. Кроме того, это игра, которая увлекает, поэтому ты не почувствуешь усталости, а счетчик калорий будет тикать. Как рассказывают профессиональные тренеры спортивного клуба Soul Rebel, сквош развивает выносливость, координацию движений, гибкость, скорость реакции, силу, ловкость и заметно укрепляет мышцы. Ко всему прочему, сквош — это еще и отличная разминка для ума. Чтобы выиграть, придется продумывать стратегию, анализировать тактику соперника и рассчитывать каждое свое действие. Научиться играть в сквош достаточно легко. Игра подходит каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.
Тренажер MOTR
Тренажер MOTR называют одним из самых эффективных спортивных инструментов, благодаря которому можно проводить высокоинтенсивный интервальный тренинг. Он соединяет в себе комфортный ролик для выполнения упражнений и амортизаторы, позволяющие работать в нескольких плоскостях при трех уровнях сопротивления. Тренировки на MOTR укрепляют одновременно мышцы пресса, спины и ягодиц, а также способствуют улучшению баланса и координации движений. Кроме того, тренажер создает дополнительную нестабильность, при которой в работу активно включаются мелкие мышцы-стабилизаторы.
TRX
Тренировки TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США — и после нескольких этапов усовершенствований представлены мировому фитнес-сообществу. TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.
Интеллектуальный спорт Body&Mind
Руслан Панов, эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, утверждает, что еще одна тенденция 2017 года — тренировочные программы, построенные по принципу «анатомических поездов» Томаса Майерса. «Анатомические поезда» — это мышечные цепи, необходимые для обеспечения любой двигательной активности. В этом году тренировки, направленные на формирование движений по мышечным цепям, будут особенно популярны. К таким форматам относится, например, программа Body&Mind — спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира в проблемных зонах, растяжку, координацию, тонус и равновесие.