Как модно поддерживать себя в хорошей физической форме? Мы нашли сразу восемь актуальных вариантов. СквошСквош — это одна из самых высокоинтенсивных тренировок: за один час можно сжечь более 1000 калорий. Кроме того, это игра, которая увлекает, поэтому ты не почувствуешь усталости, а счетчик калорий будет тикать. Как рассказывают профессиональные тренеры спортивного клуба Soul Rebel, сквош развивает выносливость, координацию движений, гибкость, скорость реакции, силу, ловкость и заметно укрепляет мышцы. Ко всему прочему, сквош — это еще и отличная разминка для ума. Чтобы выиграть, придется продумывать стратегию, анализировать тактику соперника и рассчитывать каждое свое действие. Научиться играть в сквош достаточно легко. Игра подходит каждому, вне зависимости от возраста и физической подготовки.Тренажер MOTRТренажер MOTR называют одним из самых эффективных спортивных инструментов, благодаря которому можно проводить высокоинтенсивный интервальный тренинг. Он соединяет в себе комфортный ролик для выполнения упражнений и амортизаторы, позволяющие работать в нескольких плоскостях при трех уровнях сопротивления. Тренировки на MOTR укрепляют одновременно мышцы пресса, спины и ягодиц, а также способствуют улучшению баланса и координации движений. Кроме того, тренажер создает дополнительную нестабильность, при которой в работу активно включаются мелкие мышцы-стабилизаторы.TRXТренировки TRX Suspension Training — одна из новейших тенденций фитнес-индустрии, о которой всего пару лет назад никто даже не слышал. Тренировочные петли TRX были разработаны американскими «котиками» — спецназом морской пехоты США — и после нескольких этапов усовершенствований представлены мировому фитнес-сообществу. TRX — это вид спортивного оборудования для занятий с весом собственного тела. Он представляет собой две стропы, которые объединены между собой и закреплены на определенной высоте. С помощью подвесного оборудования можно заниматься аэробными, функциональными, силовыми, статическими тренировками, а также тренировками на растяжку. Благодаря малому весу (менее 1 кг) и компактности тренажера, TRX всегда можно взять с собой, чтобы не прерывать график тренировок во время командировки или отпуска.Интеллектуальный спорт Body&MindРуслан Панов, эксперт и координатор направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, утверждает, что еще одна тенденция 2017 года — тренировочные программы, построенные по принципу «анатомических поездов» Томаса Майерса. «Анатомические поезда» — это мышечные цепи, необходимые для обеспечения любой двигательной активности. В этом году тренировки, направленные на формирование движений по мышечным цепям, будут особенно популярны. К таким форматам относится, например, программа Body&Mind — спортивная дисциплина, направленная на сознательную работу над телом, сжигание жира в проблемных зонах, растяжку, координацию, тонус и равновесие.Кирилл Нагорный, фитнес-тренер, амбассадор Reebok, не сомневается в том, что оutdoor-тренировки покорили людей своей доступностью. Все, что мы видим вокруг (камень, лавка, перила, ступеньки и т. д.), можно использовать как инвентарь в том или ином упражнении. Такие занятия подходят для людей с любым уровнем подготовки. Outdoor-тренинг имеет свою философию. Когда тренируешься на улице, чувствуешь ритм города, который однозначно добавляет сил и энергии, заставляет двигаться быстрее. Outdoor-тренировки — это неисчерпаемая мотивация. Занимаясь на улице, человек размывает все границы и вполне способен достичь как физического совершенства, так и духовного.Пилатес на стульяхОксана Маркова, эксперт сети фитнес-центров X-Fit, считает, что в 2017 году продолжит набирать популярность пилатес на стульях. Стул — это тренажер, отлично подходящий для небольших пространств и представляющий собой небольшую коробку с мягким сиденьем сверху и с пружинной педалью или с небольшой лестницей внизу. Главное отличие стула — это нижняя педаль с различными уровнями жесткости, которая позволяет усиленно тренировать ноги или плечевой пояс. Кроме того, стул дает возможность заниматься в вертикальном положении и глубже прорабатывать мышцы корпуса и центра силы, укрепляя позвоночник. Пилатес на стульях эффективно используется при различных травмах благодаря разнообразию упражнений и мягкости подходов. Поэтому такие тренировки пользуются большой популярностью у пожилых людей.МультиспециалистыЕще один тренд 2017 года — это рост спроса на мультиспециалистов — инструкторов, способных обеспечить комплексное ведение клиента. Такие специалисты, часто называемые сегодня хэлз-инструкторами, должны уметь не только выстроить грамотный тренировочный график, но и давать рекомендации по питанию, режиму дня, восстановлению между занятиями, знать, как работать с людьми с ограничениями опорно-двигательного аппарата, и пр. Неудивительно, что такой комплексный подход станет очень востребованным, ведь чтобы достичь результатов в спорте, простых силовых тренировок недостаточно. Важно все.Фитнес-браслеты и смарт-часыВ 2017 году на IT-рынке предложение фитнес-браслетов и смарт-часов, традиционных законодателей фитнес-моды, станет еще больше. А их функционал станет еще более многообразным. Купив такие приборы, ты сможешь наблюдать за количеством пройденных шагов, сделанных приседаний или совершенных гребков в бассейне. Помимо Apple Watch, очень удобной для фитнеса и обычной жизни считается спортивная модель часов BABY-G BGA-220 от Casio. Если же ты предпочитаешь не часы, а именно фитнес-браслеты, то подойдет, например, Runtastic Orbit.Текст: Полина Янулова Фото: pexels.com
