Тяжелое расставание: как пережить и открыться новому

Мы поговорили с психологом Еленой Дорош и выяснили, как правильно переживать расставание и что нужно сделать, чтобы как можно быстрее открыться новому.

Переживая расставание, мы часто спешим поскорее избавиться от сложных эмоций. Подруги советуют переключиться и не переживать, деловой этикет заставляет нас скрывать свои раны и душевную боль. Да и сколько можно тратить драгоценное время на слезы? Такая установка на позитив играет с нами злую шутку. Боль от расставания на самом деле никуда не уходит, а блокируется, прячется в дальний ящик нашего подсознания, но продолжает напоминать о себе недоверием к другим мужчинам, сниженным настроением и потерей веры в себя.

Что делать, чтобы закрыть старую главу жизни и начать жить по-новому

В первую очередь нужно прожить это расставание как потерю, утрату. Не отворачиваться от своих чувств, а встретиться с ними лицом к лицу. Проживание чувств запускает процесс горевания, который имеет важное психологическое значение. Непрожитое горевание заставляет нас цепляться за надежды, оглядываться в прошлое. Оплакав то, что случилось, прожив эту боль, мы открываемся новому опыту и перестаем тащить за собой ворох прошлых чувств и ожиданий.

На этой стадии нужно признать, что отношения закончились, что этого человека больше никогда не будет в твоей жизни. Даже если вы продолжаете общаться, его не будет в твоей жизни в прежнем качестве. Надежды на возобновление отношений, попытки вернуть человека блокируют процесс горевания. Это уловки психики, которая не хочет столкнуться с новой, болезненной реальностью. Постарайся посмотреть на ситуацию, отбросив все надежды. Только так ты сможешь открыться новому.

Учимся горевать!

При потере продолжительных значимых отношений процесс активного оплакивания продолжается 1-2 месяца. Чтобы не выпадать в это время из социальной жизни, договорись с собой, что ты будешь уделять гореванию какое-то конкретное время. Например, в течение дня ты сдерживаешься, останавливаешь слезы, но вечером, приходя домой, целенаправленно выделяешь себе час, чтобы поплакать.

Многие пугаются такого задания, опасаясь, что начнут плакать и не смогут остановиться. Но это упражнение действует парадоксальным образом. За этот час ты снимешь все накопившееся за день напряжение и на следующий день будешь чувствовать себя значительно лучше.

Этот час можно организовать для себя особым образом. Кто-то ставит перед собой фотографию любимого человека, кто-то прописывает свои чувства в письмах или дневнике. Самое важное — выражать и проживать любые чувства, какие только приходят. Не удивляйся, если в какой-то момент будут появляться такие чувства, как злость, чувство вины, сожаление о своих ошибках, возможно, даже теплые воспоминания о том важном и ценном, что было в ваших отношениях. Все это часть нормального процесса горевания.

В этот момент мы оплакиваем не только несложившиеся отношения, но и свои надежды на совместное будущее, те состояния особой близости, безопасности, беззаботности, которые были рядом с этим человеком.

Как только закончится запланированный час (а скорее всего, ты проплачешься значительно раньше), умойся, приведи себя в порядок, займись повседневными делами и вернись к этой практике на следующий день.

Когда ты освободишься от боли расставания, новая страница жизни не заставит себя долго ждать. Она откроется сама собой и захватит тебя. Не нужно будет делать над собой усилие и стараться отвлечься и переключиться, новые встречи будут случаться сами собой.

Если ты не оправилась от расставания за год, обратись к специалисту. Скорее всего, в твоем случае речь идет об осложненном горевании.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram

Фото: Depositphotos, Pexels