Заботься о себе

Твои чувства связаны с твоим телом. Так что отложи пакетик чипсов и замени его на полезный и вкусный перекус. Удели утром десять минут на зарядку или йогическое приветствие солнцу. Старайся спать не меньше восьми часов в день. Скорее всего, на самом деле у тебя есть столько времени — нужно просто отказаться от просмотра сериалов или бездумного сидения в Интернете на ночь глядя.

Веди дневник

Наверняка ты тысячу раз слышала или читала совет: «Злишься на кого-то? Напиши письмо и не отправляй». Так вот, его эффективность подтверждена наукой! Ученые из университета Техаса в Остине (США) обнаружили, что фиксирование своих чувств на бумаге помогает снизить стресс и интенсивность отрицательных эмоций, лучше разобраться в себе и эффективнее решать проблемы. Не обязательно обращаться к реальному или воображаемому другу по переписке — достаточно просто кратко описывать свои ощущения в течение дня.

Фото: Unplash, Picjumbo