7 способов поднять себе настроение, когда на душе кошки скребут

Подумай: вспомнишь ли ты о текущих неприятностях через несколько лет?

«Чаще задавайся вопросом: а будет ли это важно год спустя?» — советует психотерапевт Ричард Карлсон в своей книге «Не переживайте по пустякам... Все это мелочи жизни». В большинстве случаев люди расстраиваются из-за незначительных вещей, о которых потом и не вспоминают. Постарайся посмотреть на проблему в перспективе и оценить, насколько она стоит твоих слез или испорченного настроения.

Включи любимую мелодию

Спокойная расслабляющая музыка нормализует сердечный и дыхательный ритмы, помогает отвлечься от негативных мыслей, снижает уровень гормонов стресса, мобилизует ресурсы организма. Поэтому во многих европейских клиниках музыкальную терапию применяют в предоперационный период. Чтобы получить нужный эффект, выбирай произведения любимых жанров.

Соверши добрый поступок

Помощь другим приносит нам чувство глубокого удовлетворения. Однако, как считают американские психологи, важно ставить перед собой конкретные цели. Например: «Вызвать улыбку у знакомого человека». А теперь реши, каким образом ты это осуществишь: сходишь за продуктами для соседки-пенсионерки или подаришь книжку о любви подруге?