26 февраля 2016 07:45

Настрой дыхание

Ничего не бойся: как договориться со своими страхами . Настрой дыхание - www.wmj.ru

Первое, что нужно сделать в этой ситуации — расстегнуть верхнюю одежду, найти для себя внешнюю опору, удобно стать на обе ноги и прислушаться к своему дыханию. Считай ритм вдоха и выдоха: вдыхай и выдыхай воздух в течение равных промежутков времени, скажем, две-три секунды. Подстрой длину выдоха под длину вдоха. Одинаковый по длине вдох и выдох у человека бывает тогда, когда он лежит на воде, а в таком состоянии тело и процессы в нем достигают состояния равновесия.

3 из 8

Cлушай эмоции Говори с окружающими