25 января 2018 00:30

Йога, бег и другие виды спорта, которые сделают тебя счастливее

1 / 4
Arrows-left
Arrows-right
Reload
Думаешь, что станешь чаще улыбаться, как только устроишь личную жизнь или найдешь новую работу? Вполне возможно, но мы знаем способ стать счастливой прямо сейчас. Выбери один из этих видов спорта и начинай наслаждаться каждым днем!

Бег

Когда ты бежишь чуть быстрее и дольше, чем для тебя комфортно, организм вырабатывает эндорфины (нейротрансмиттеры, которые называют «естественными наркотиками» или «гормонами счастья») и анандамид — именно это вещество часто считают виновником «эйфории бегуна» — состояния эмоционального подъема, похожего на легкое опьянение. Их задача — помочь тебе справиться со стрессом и болью, ведь во времена наших далеких предков интенсивная физическая нагрузка означала, что за человеком, возможно, гонится тигр, и вскоре ему потребуются естественные обезболивающие. Но так как твои шансы встретиться на беговой дорожке с диким животным стремятся к нулю, ты получаешь все плюсы от взаимодействия эндорфинов и анандамида с рецепторами нервной системы, не рискуя остаться без ноги после схватки с хищником.

Йога

Считаешь, чтобы почувствовать, как йога влияет на твое настроение, потребуются годы практики? Ошибаешься! Ученые Бостонского университета пришли к выводу, что уже после первого занятия длительностью не меньше часа в твоем мозгу значительно повышается уровень гамма-масляной кислоты (ГАМК). ГАМК снимает излишнее психическое возбуждение, улучшает сон, помогает бороться с депрессией. Короче говоря, всего лишь один поход в йога-клуб уже меняет «химию» мозга и позволяет тебе чаще улыбаться.

Командные виды спорта

Авторы исследования, опубликованного в научном журнале Medicine & Science in Sports & Exercise («Медицина и наука в спорте и тренировках»), отмечают, что девушки, которые занимаются командными видами спорта, чувствуют большее удовлетворение от жизни, чем те, кто предпочитает походы в фитнес-клуб или бег в одиночку. Возможно, все дело в общении с другими людьми или ощущении себя частью группы? Поищи себе команду по волейболу и узнай наверняка!

Танцы

Исследователи Лаборатории танца в университете Хартфордшира (Великобритания) обнаружили интересную закономерность: когда люди импровизируют, танцуя, они учатся решать проблемы и мыслить креативно. Их шведские коллеги пришли к еще одному выводу: девушки, которые регулярно заглядывают на занятия танцами, отличаются более высокой самооценкой, чем у их пассивных подруг. И, наконец, австралийские ученые считают, что танец «лечит» состояние стресса, тревожность и депрессию даже эффективнее, чем медитация.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в Одноклассниках, Facebook, ВКонтакте, Instagram и Telegram!

Текст: Анна Володина

Фото: Shutterstock/VOSTOCK

Расскажите друзьям