Врач развеяла миф о «запасании витаминов» и призвала не объедаться фруктами
В разгар сезона урожая фрукты и ягоды в России становятся доступнее в цене. И многие спешат воспользоваться этим, чтобы «запастись витаминами» до следующего лета. Однако такой подход вреден для здоровья. Он может привести к расстройству пищеварения, лишить аппетита или даже спровоцировать прибавку в весе.
Сколько фруктов и ягод можно потреблять ежедневно в дозах, полезных для здоровья, рассказала спортивный нутрициолог Дарья Савельева.
Перебор с фруктами и ягодами приводит к нарушению обмена веществ в организме
© Pexels
Если съесть одно яблоко, то это хорошая терапевтическая доза. В нем будет много полезного, особенно если оно только что сорвано, из сада. Если небольшие яблоки, то можно и по два в день. Надо знать меру, нужно фрукты и ягоды есть в терапевтических дозах, то есть максимум по 200 граммов в день,
— отметила Дарья Савельева в интервью радио Sputnik.
Напомним, что специалисты советуют есть фрукты только в первой половине дня. Употребление их после обеда или даже вместо ужина может привести к нарушению обмена веществ. Как это происходит при неправильном употреблении фруктов и ягод, мы рассказали ранее.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram
Фото: Pexels