Издание Healthline перечислило шесть приятных бонусов, которые ждут человека, съедающего в день по одному банану. По данным проведенного в 2017 году исследования, в бананах содержится стойкий крахмал, который способствует выработке очень важных для здоровья кишечника короткоцепочечных жирных кислот. Бананы стабилизируют работу кишечника и питают микрофлору.При ежедневном употреблении бананов можно снизить вес — но в ежедневный рацион должно входить не больше двух бананов, иначе эффект будет обратным. Бананы дают чувство насыщения на длительное время, хотя один плод содержит только 100 калорий.В бананах содержатся полезные для кожи витамины и минералы, особенно марганец, повышающий уровень коллагена. Один банан в день должен помочь от угрей, морщин, сухости. Можно делать и банановые маски.После тренировки он поднимет уровень энергии в организме и поможет избежать чувства усталости в течение дня. В 2012 году провели исследование, по результатам которого атлеты, которые каждые 15 минут пили спортивные напитки, в велогонках на длинные дистанции показывали худшие результаты по сравнению с теми, кто ел бананы и пил воду.Большинство людей получают с пищей недостаточное количество калия, и это оказывает негативное воздействие на давление крови и на здоровье сердца. Богатая калием диета (всего один банан в день) на 27% снижает риск сердечных болезней.В бананах содержится витамин А, а он защищает глаза, сохраняет зрение и улучшает его в ночное время. Достаточно съедать по одному банану в день. А вот как испечь полезные блины всего из двух ингредиентов, один из которых — банан.Фото: SHVETS production / Pexels
