Как пить больше воды — несколько хитростей
Не всем удается пить воду регулярно, но есть несколько хитростей, которые помогут этому научиться. Берите с собой бутылку повсюду — если она будет под рукой, питье станет привычной нормой. Это как с мобильным телефоном, который так и тянет проверить, если вертишь его в руках.
Добавьте воде вкуса. Можно положить в бутылку с водой кусочки фруктов, овощей, любимых пряностей — экспериментируйте. Специалисты рекомендуют добавлять лимон, лайм, огурцы и мяту.
Ставьте напоминалки. О многом можно забыть, но не о том, о чем стоит напоминание в телефоне.
Ежечасное напоминание попить замотивирует отвлечься, найти свою бутылку и сделать несколько глотков,
— цитирует издание Metro фармацевта Аббаса Канани. Также нутрициологи рекомендуют пить воду вместе с другими напитками. Когда заказываете чай или кофе в заведении общепита, заодно заказывайте воду — лишней она не будет. Ставьте воду возле кровати — просыпаясь и желая попить, вы будете первым делом восполнять водный баланс.
И, наконец, делайте проверку на голод. Иногда мы путаем жажду с голодом — стоит попить, чтобы решить, хотите ли вы есть. Но если голод остается, пора обедать!
А вот совет диетолога о том, вода какой температуры полезнее.
Фото: Karolina Grabowska / Pexels