22 февраля, 20:00
1 мин.

Как проснуться, если вы постоянно переставляете будильник

Вы не высыпаетесь ночью, а утром бесконечно переставляете время будильника, и не получается встать? Вот что можно сделать.
Как проснуться, если вы постоянно переставляете будильник
Читайте на тему:

Кроме попыток лечь спать вовремя (не всегда осуществимых) организуйте себе понятные и повторяющиеся ритуалы: душ, кофе, зарядка, завтрак — что бы ни вошло в утренний режим, для него должно быть свое время и это должно вас радовать.

Просыпайтесь в окружении света. Солнечная лампа или открытые с вечера шторы подойдут лучше обычных ламп.

Запланируйте социальную активность на утро, если у вас есть время до работы: спортивные упражнения с другом или завтрак с партнером.

Измените звук будильника. Может, этот вам просто не подходит.

Если ничто не сработает и вы не можете проснуться по будильнику, заранее настройте несколько очень громких будильников и уберите телефон подальше от рук. Вам придется встать по-настоящему,

— говорит врач-сомнолог Гай Медоус.

А вот чем вредит долгий сон по выходным.

Фото: Marcus Aurelius / Pexels

Новости партнёров
О чем говорят