Почему не стоит прикладывать лед при боли в мышцах и растяжениях

Издание Metro со ссылкой на новое исследование «Журнала прикладной физиологии» опровергло миф, что лед и замороженные пакеты могут ускорить выздоровление при болях в мышцах, особенно после занятий спортом. Как оказалось, процесс не только может быть неэффективным, но и способен замедлить время восстановления.

Отчет показывает, что поврежденные мышцы, к которым прикладывали лед, замедляли процесс восстановления. Когда вы тренируетесь — например, поднимаете тяжести или бегаете — вы оказываете дополнительное давление на свои мышцы. В результате это может привести к микроразрывам тканей.

При небольших разрывах ваши мышцы заживут и вы станете сильнее. Чем быстрее это произойдет, тем быстрее вы сможете вернуться к тренировкам и улучшить свою физическую форму.

Однако способ избавиться от боли в мышцах без лекарств все же есть. Выпускница Королевской академии танца Ри Шиди поделилась советами по растяжке. На упражнения уйдут считаные минуты — и при этом боли уйдут, а гибкость тела повысится.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!

Фото: Pexels