Нутрициолог рассказала, как восполнить недостаток магния
Нутрициолог Мария Волченкова в беседе с «РБК» поделилась, что магний отвечает за работу иммунной, нервной и сердечно-сосудистой систем, а также за формирование мышц и костей. А недостаток магния может привести к серьезным проблемам. Нехватка микроэлемента проявляется в апатии, депрессии, снижении эмоциональных реакций или, наоборот, повышенной тревожности.
По словам врача, суточная потребность в магнии составляет 400 мг для мужчин и 300 мг для женщин.
Среди продуктов, особенно богатых магнием, можно выделить тыквенные семечки, миндаль, горький шоколад. Не будем забывать, что все это полезные, но высококалорийные продукты. Поэтому, если вы следите за весом, с ними нужно быть аккуратнее,
— рассказывает Волченкова. Эксперт добавила, что при отсутствии серьезных симптомов можно пропить курс магния в виде пищевой добавки в дозировке 300-400 мг.
Напомним, что ранее кандидат медицинских наук назвала непопулярный витамин, который может защитить от старения.
Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!
Фото: Pixabay