Загрузка ...
26 июня 19:24
1 мин.

Как правильно питаться в жару. Советует диетолог

Эксперт рассказала, как составить рацион питания, чтобы пережить жару.
Как правильно питаться в жару. Советует диетолог

В беседе с «Комсомольской правдой» диетолог Людмила Денисенко поделилась, что на жаре меняется обмен веществ, поэтому снижается потребность в калорийности суточного рациона питания. Из-за этого нам не хочется есть в теплую погоду.

Врач советует днем перекусывать чаще небольшими порциями, а вот основной прием пищи перенести на раннее утро или вечер. По словам Денисенко, следует устраивать разгрузочные дни, но не чаще пары дней в неделю.

Есть блюда, которые помогают вырабатывать тепло и забирают воду: жирное мясо, рыба, острые блюда, кофе. Если их в рационе станет меньше, вам будет полегче,

— делится эксперт. Диетолог добавляет, что следует перейти на тонизирующие продукты: овощи, фрукты, белковую еду и летние холодные супы.

Следует помнить и о воде. По мнению Денисенко, необходимо пить понемногу, через каждые 20-30 минут. А вот о кофе, сладких газированных напитках и алкоголе лучше забыть.

А вот как принимать душ и употреблять напитки в жару.

Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram!

Фото: Pexels

Новости партнеров
О чем говорят