Снятся кошмары? Возможно, у вас слишком жарко
Эксперты-сомнологи уверены, что на качество сна напрямую влияет температура в спальне. И от нее зависит не только то, насколько хорошо вы выспитесь, но и то, будут ли вас преследовать кошмары. Оптимальной температурой называют 16-18°C, а если в вашей комнате теплее, могут начаться проблемы.
Доктор Нил Стенли в беседе с Metro напоминает, что для хорошего сна телу нужно понизить собственную температуру примерно на градус.
Обычно мы охлаждаемся через лицо и голову, торчащие из-под одеяла. Однако если в спальне слишком жарко, температура тела не понижается, сон будет плохим,
— предупреждает врач. Также в слишком теплой комнате возможны храп и апноэ — кратковременная остановка дыхания. Если вы не можете охладить комнату, купите постельное белье из хлопка или шелка — оно поможет остыть.
Фото: SHVETS production / Pexels