Загрузка ...
15 декабря 2021 16:21
1 мин.

Снятся кошмары? Возможно, у вас слишком жарко

Мы привыкли списывать плохие сны на стресс и усталость, но причина может крыться в другом.
Снятся кошмары? Возможно, у вас слишком жарко

Эксперты-сомнологи уверены, что на качество сна напрямую влияет температура в спальне. И от нее зависит не только то, насколько хорошо вы выспитесь, но и то, будут ли вас преследовать кошмары. Оптимальной температурой называют 16-18°C, а если в вашей комнате теплее, могут начаться проблемы.

Доктор Нил Стенли в беседе с Metro напоминает, что для хорошего сна телу нужно понизить собственную температуру примерно на градус.

Обычно мы охлаждаемся через лицо и голову, торчащие из-под одеяла. Однако если в спальне слишком жарко, температура тела не понижается, сон будет плохим,

— предупреждает врач. Также в слишком теплой комнате возможны храп и апноэ — кратковременная остановка дыхания. Если вы не можете охладить комнату, купите постельное белье из хлопка или шелка — оно поможет остыть.

А вот когда нужно ложиться спать, чтобы выспаться за ночь.

Фото: SHVETS production / Pexels

Источник: Metro
Новости партнеров
О чем говорят