Ученые университета в шведском Гетеборге десятилетиями изучали рост тысяч людей и пришли к выводу, что женщины уменьшаются с возрастом сильнее мужчин. После достижения возраста 30 лет женщины могут уменьшаться на целых 12 миллиметров за десятилетие, пишет Daily Mail. На их здоровье это сказывается не лучшим образом — потерявшие слишком много в росте женщины более склонны к смертельным болезням сердца. Первая причина уменьшения роста — истирание межпозвоночных дисков в процессе изнашивания и иссушения. Спасением могут стать упражнения на растяжку, в частности из йоги «собака мордой вниз». Можно также стоя дотянуться до пальцев ног, а после вытянуть руки вверх. Изнашиваются и сами позвонки: в них возникают трещины. Этот процесс обостряется при остеопорозе, состоянии, при котором кости теряют плотность и ослабляются. У женщин остеопороз возникает чаще из-за снижения гормона эстрогена в менопаузу. Также страдают от него больные анорексией из-за недостатка кальция. Пациентам с недостатком кальция рекомендуется есть продукты, богатые им и витамином D, — зеленые листовые овощи. Также помогут силовые тренировки.— сетует физиотерапевт Нелл Мид на то, что уменьшение роста бывает связано с сидячей работой. Тем, кто стал жертвой такой привычной позы, рекомендована поза «морской звезды» — нужно лечь, раскинув ноги и руки, подложив под шею и поясницу скатанное в ролик полотенце. Укреплять нужно и мышцы плеч и ног, живота. Упражнения для хорошей осанки может подсказать тренер в спортзале, а авторы статьи советуют женщинам три раза в неделю ходить на пилатес. А вот какие фрукты оказались полезны для женского репродуктивного здоровья.Подписывайся на страницы WMJ.ru в ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Instagram и Telegram! Фото: Andrea Piacquadio / Pexels
